नींबू कई प्रकार के गुणों से भरा हुआ है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक भी हैं। लेकिन इसके लाभ लेने के लिए आपको नींबू पानी कब और कैसे पिये के बारे में पता होना चाहिए। नींबू वास्तव में राइबोफ्लेविन, थियामिन, मैग्नीशियम, लोहा, पैंटोथेनिक एसिड, पोटेशियम, विटामिन बी 6, आदि कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। जब नींबू और पानी को मिलाया जाता है तो यह स्वादिष्ट और ताज़ा पेय बन जाता है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। नींबू पानी को देशी कोल्ड्रिंक कहा जा सकता है क्योंकि यह हमारे शरीर को ठंडक देता है। नींबू पानी पीने का चलन लोगों में काफी आम है क्योंकि यह न केवल पोषक तत्वों से भरपूर है, बल्कि बनाने में भी बहुत आसान है। नींबू पानी पीने का अधिकतम लाभ लेने के लिए इसको पीने का सही समय और सही तरीका होता हैं। आइये नींबू कब और कैसे पीना चाहिये इसे विस्तार से जानते हैं।
लोग नींबू पानी के लाभों का आनंद लेने के लिए नियमित रूप से नींबू पानी पीते हैं। और उनको लगता है कि वह नींबू पानी को सही तरीके से पी रहें है, जबकि वह गलतफहमी में हैं। लोग नींबू पानी को पीने के लिए इसे गलत तरीके से बनाते हैं, जिसके कारण उनको नींबू पानी का पूरा लाभ नहीं मिल पाता हैं। आइये नींबू पानी बनाने के तरीके को जानते हैं।
नींबू पानी बनाने के लिए अधिकांश लोग बस नींबू को काटते हैं, उनसे रस निकालते हैं और फिर नींबू के छिलके को तुरंत फेंक देते हैं। जो कि नींबू पानी बनाने का गलत तरीका हैं। नींबू पानी बनाने के लिए नींबू के छिलके बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं। क्योंकि नींबू के छिलके में पूरे नींबू फल से अधिक पोषक तत्वों से होते हैं।
एक नींबू के रस में लगभग 10 कैलोरी उपस्थित रहती है। नींबू पानी में विटामिन ष्ट बहुत अधिक मात्रा में होता है इसमें फोलेट, सोडियम और पोटेशियम भी उपलब्ध रहते है। नींबू में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट गुण और फ्लैवोनोइड्स यौगिक होते है। यह हमें मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करते है। नींबू पानी विटामिन ष्ट और आयरन से युक्त होता है।
नींबू के पानी को सही तरीके से पीने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसमें छिलकों को मिलाया जाए। नींबू पानी बनाने के लिए आपको ताजे और रसदार नींबू का चयन करना चाहिए। नींबू पानी बनाने से पहले नींबू को अच्छी तरह से धो लेना चाहिए। इसके बाद इस नींबू को काटकर इसे अपनी आवश्यकता के अनुसार गर्म या ठंडे पानी में निचोड़ लें। लेकिन ध्यान रखें इसमें नींबू के छिलके भी शामिल करें। नींबू पानी में नींबू के छिलके को मिलाने के लिए नींबू के छिलकों को पीसकर इसे नींबू पानी में मिला दें। इस प्रकार नींबू के छिलकों से मिलकर बनने वाला नींबू पानी सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरा होता है जो कि हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है।
लाभकारी गुणों से भरा हुआ है नीबू….जानियें कैसे करे सेवन
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