अध्ययनों से पता चलता है कि अपने नियमित आहार और दैनिक जीवनशैली में परिवर्तन कर आप अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकते हैं। आप बच्चों की स्मरण शक्ति बढ़ाने के उपाय में भी इन्हें शामिल कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में आप स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय संबंधी जानकारी प्राप्त करेगें।
स्मरण शक्ति को बढ़ाने के घरेलू उपाय के लिए आप 5-10 बादाम को रात में पानी में भिगो दें। अगली सुबह बादाम के छिलके निकालें और फिर बादाम का पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को 1 गिलास दूध के साथ मिलाकर उबाल लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप दूध में शहद या चीनी भी मिला सकते हैं। आप इस पेय को नियमित रूप से सेवन कर अपनी और अपने बच्चों की याद रखने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
दालचीनी और शहद तंत्रिका तनाव से राहत दिलाने और स्मरण शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। जिन लोगों की याददाश्त कमजोर होती है उन्हें रात में सोने से पहले दालचीनी पाउडर और शहद के मिश्रण का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से चयापचय में वृद्धि होती है साथ ही यह तनाव को कम करने में भी सहायक होता है। नियमित रूप से दालचीनी और शहद का सेवन करने से नींद को भी बढ़ावा मिलता है जो स्मृरण शक्ति को बढ़ाने में सहायक है। अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए आप 1 चम्मच कच्चे शहद में 1 चुटकी दालचीनी पाउडर को मिलाएं और रात में सोने से पहले कुछ महिनों तक नियमित सेवन करें।
GOOD MORNING : कैसे बढ़ाये अपनी स्मरण शक्ति
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