दुनियाभर में लोग बेहद उत्साह के साथ नये साल का स्वागत करते है. हर साल लोग नव वर्ष पर कुछ नए रेजोल्यूशन लेते हैं. साल 2023 की कई खट्टी-मिट्ठी यादें अपने दिल में समेटे हुए लोग साल 2024 का वेलकम किया है. कहते हैं कि नया साल नई उम्मीदों का साल होता है. दुनियाभर में लोग बेहद उत्साह के साथ नये साल का स्वागत करते है. हर साल लोग नव वर्ष शुरू होने से पहले कुछ नए रेजोल्यूशन लेते हैं. इन रेजोल्यूशन का मकसद होता है कि आप नए साल को किस तरह से बेहतर बना सकते हैं. आईए जानते हैं उन न्यू ईयर रेजोल्यूशन के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप आने वाली जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं।
जीवन में सबसे जरूरी चीज है ख़ुशी। अगर आप गूगल पर इसका अर्थ तलाशें, तो आप पाएंगे खुशी एक भावनात्मक स्थिति को कहते हैं। इससे आनंद, संतुष्टि, संतोष और किसी लक्ष्य के पूरा होने पर मन से निकलने वाली भावनाओं को कहते हैं। आप अपने बीते सालों पर गौर करें। आप पाएंगे कि आब तक के जीवन में आपने जो भी रेजोल्यूशन लिया है। वे सभी खुश रहने के ही उपाय होंगे। हैप्पीनेस के फोर्मुले होंगे। नए साल में कुछ सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए हर कोई नव वर्ष के संकल्प लेता है। मगर साल के अंत तक शायद कुछ ही लोग बचते हैं, जो इसे पूरा करने में सक्षम रहते हैं। न्यू इयर रेसोल्यूशन पर हुये एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि लगभग 40% लोगों ने वर्ष की शुरुआत में रेजोल्यूशन निर्धारित किए। मगर आधे से भी कम लोग छह महीने तक इसे पूरा करने में सफल हुए। हम सभी अपने जीवन में सकारात्मक और प्रभावशाली परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन हमारी उम्मीदें खुद से इतनी ज़्यादा होती हैं कि इन्हें पूरा करना मुश्किल हो जाता है। हमें लोगों की अपेक्षाओं के अनुरूप अपने जीवन को आकार देने की कोशिश करने के बजाय स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना शुरू करना होगा। यह हमें सकारात्मक रास्ते पर ले जाएगा। हम सभी अपने लक्ष्यों पर फोकस करना चाहते हैं। अपने रिश्तों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, अपने से बड़ों का सम्मान और छोटों को प्यार देना चाहते हैं। पर क्या यह सब अपने मानसिक स्वास्थ्य को इग्नोर करके संभव है? नहीं न! यकीनन जब हम खुद पर ध्यान देंगे, तभी हम अपने जीवन के लक्ष्यों और दूसरों की मदद के लिए भी तैयार हो पाएंगे। आने वाले नये साल 2024 में खुश रहने के लिए इस बार आप एक ख़ास हैप्पीनेस के फॉर्मूला को फॉलो कर सकते हैं।
‘भारत में अंग्रेजी के सबसे लोकप्रिय लेखक हैं रस्किन बॉन्ड। एक इन्टरव्यू के दौरान उनसे खुशी के बारे में पूछा गया। उन्होंने बताया, ‘अलग-अलग व्यक्ति के लिए ख़ुशी की अलग-अलग परिभाषा हो सकती है। कोई थोड़े में संतुष्ट हो जाता है, तो कोई बहुत अधिक में संतुष्ट हो जाता है। यदि आप किसी भी काम को कल पर टालने की बजाय आज कर लेते हैं, तो काम पूरा होने की ख़ुशी आपको उसी समय मिल जाती है। आप सकारात्मक भावनाओं से भर जाते हैं और आपको संतुष्टि भी मिलती है।’
यहां हैं कल करे सो आज कर को हैप्पीनेस हैक्स को फार्मूला बनाने का उपाय
न्यू ईयर रेजोल्यूशन ऐसे होने चाहिए, जिन्हें आसानी से पूरा किया जा सके। इसमें आपको बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं है। बस कुछ छोटे महत्वपूर्ण कदम जिन्हें पूरा करना आसान हो, और जो आपको अपने लक्ष्य की ओर ले जाएं।
बड़े सपने देखने की हिम्मत करें : वास्तविक ज्ञान यह जानने का है कि हम सभी दिव्य, सेक्सी और शानदार जीव हैं। हम एक साझा मानवीय अनुभव जी रहे हैं, जबकि हमारे भविष्य का सह-निर्माण कर रहे हैं। इसलिए बड़े सपने देखने की हिम्मत करें, असंभव को हासिल करने के लिए अदृश्य को देखें। अब यह स्वीकार करने का समय है कि हमें जिस गुरु की आवश्यकता है और जिसकी हमे कभी जरूरत थी, वह हमारे भीतर है। हमारे पास जो कुछ भी और जिसे हम चाहते हैं उसे प्रकट करने की शक्ति है। ब्रह्मांड हमेशा सुन रहा है। इसलिए अधिक मांगें, स्पष्ट रहें कि आप कौन हैं और फिर पूछें कि आप क्या चाहते हैं। इस बात की 100 प्रतिशत संभावना है कि जब आप एक निश्चित समयरेखा देंगे, तब ब्रह्मांड वितरित करेगा, जो आप चाहते हैं उसे स्पष्ट करें और अपने अनुरोध पर दृढ़ रहें। सवाल करें कि आप कौन हैं इससे पहले कि आप यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। मौन में समय बिताएं और दिव्य प्रकाश को अपनी आंतरिक आध्यात्मिक शक्ति और ज्ञान को खोजने के लिए प्रेरित करें। जब आप आध्यात्मिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं तो आप एक प्रचुर, प्रामाणिक और सशक्त जीवन जीना शुरू करते हैं, और यह सब आत्म-ज्ञान से शुरू होता है।
आत्म-देखभाल की आवश्यकता को समझना : भारत में जन्मी और पली-बढ़ी, ज्यादातर पारंपरिक लड़कियों की कहानी एक सी है। हम सभी ठीक वही कर रहे होते हैं, जो हमारे माता-पिता हमसे करवाना चाहते हैं। अपनी शिक्षा समाप्त करें, अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी पाएं और वजन कम करें। ताकि आप एक महिला के रूप में अधिक से अधिक योग्य बन सकें। महिलाओं के रूप में, अक्सर कहा जाता है कि हमारी पहली प्राथमिकता दूसरे की सफलता होनी चाहिए। कहा जाता है कि ज्यादा महत्वाकांक्षी न हों, बल्कि खूब मेहनत से पढ़ाई करें। ताकि आपको अच्छी नौकरी मिल सके। अक्सर बहुत अधिक, बहुत मोटा, बहुत जोर से और बहुत महत्वाकांक्षी होने का लेबल दिया जाता है।
आत्म-स्वीकृति है जरूरी : स्वीकृति ही विकास का मार्ग है। जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब विकास धीमा होता है, लेकिन हम मानते हैं कि अस्तित्व का मार्ग विविध है और इसमें सभी के लिए अवसर हैं। आत्म-स्वीकृति आपकी पिछली सभी कंडीशनिंग, प्रोग्रामिंग और उन संदेशों को छोड़ने से आती है। यह आपको बताते हैं कि आपको फिट होने और दूसरों द्वारा पसंद किए जाने का एक निश्चित तरीका होना चाहिए।
दिन की शुरुआत पहले बनाई गई योजना के अनुसार करें : आपका हर दिन का ऑफिस वर्क पहले से तय होता है। जो काम आप कल करने वाले हैं, उसकी योजना आज बनाने की कोशिश करें। एक योजना बन जाने पर आप देखेंगे कि दूसरे दिन आपके समय की बचत हो जाती है। डेडलाइन पर काम भी पूरा हो जाता है। इसी तरह घर में भी यदि बनने वाले भोजन की योजना पहले से तय होती है, तो खाना भी समय पर तैयार हो जाता है।
लक्ष्य पूरा करने का संकल्प : नए साल पर अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर लें। छात्र हों या नौकरीपेशा सभी के लिए कोई न कोई लक्ष्य होना जरूरी होता है। भविष्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं और किस दिशा में प्रयास करना है, इन सब का निर्धारण करने के बाद उसे पूरा करने का संकल्प ले लें। आपका संकल्प हमेशा लक्ष्य को पूरा करने की याद दिलाता रहेगा।
प्राथमिकता तय करें : जो काम सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, उसे पूरा करने की कोशिश करें। एक लिस्ट बनाकर प्राथमिकता वाले काम को पहले नोट करें। इससे बार-बार आपका ध्यान लिस्ट पर जाएगा और आप उस काम को करने के लिए तत्पर होंगी। आप चाहकर भी जरूरी काम को टाल नहीं पाएंगी।
गलतियों से सबक लेना नहीं भूलें : यह सच है कि हर इंसान परफेक्ट नहीं होता है। काम के दौरान कुछ-न- कुछ गलती हो ही जाती है। आपसे भी गलती हो जाती होगी। पर आप गलतियों से सीखने की बजाय दूसरों पर सिर्फ दोषारोपण करते रहते हैं, तो कभी भी कल करे सो आज कर हैप्पीनेस फ़ॉर्मूला को आजमा नहीं सकेंगे। अपनी गलती की पहचान करें और उससे सबक लें। जैसे ही वैसा कोई काम करें, उस सबक को अप्लाई करें। इससे आप गिल्ट फ्री हो जाएंगे। ऐसा होते ही आप भावनात्मक रूप से खुश भी हो जाएंगे।
कल करे सो आज कर : काल करे सो आज कर आज करे सो अब’ कबीरदास ने यह दोहा कई सौ साल पहले बताया था लेकिन ये आज भी प्रासंगिक है। यदि हम तनाव से दूर रहना चाहते हैं और जीवन में सिर्फ खुशियां ही खुशियां लाना चाहते हैं, तो कबीर के इस दोहे को हैप्पीनेस हैक्स बनाना होगा।
किसी ख़ास काम को करने में ख़ास सावधानी : आप किसी ख़ास काम को अंजाम देने जा रहे हैं। इसे पूरा करने पर आपके करियर या फैमिली रिलेशनशिप को फायदा मिलने वाला है। तो उस कार्य को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें। आप प्रतिदिन एक हिस्से को पूरा करते जाएं। इससे काम कम्प्लीट होने में जरा भी असुविधा नहीं होगी।
खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें : परिवर्तन कठिन हो सकता है और इसमें अक्सर समय लगता है। अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें और गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें। आप यहां हैं और अपना बेस्ट दे रहे हैं, बस यही मायने रखता है।
नए अनुभवों से सीखे : दुनिया में सबसे सफल लोग वे हैं जो अपने बुरे अनुभवों से जल्दी छूट जाते हैं और नए अनुभवों से फिर से सीख लेते हैं। जब हम उन संदेशों को स्वीकार करते हैं जो हमारे आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत विकास में हमारी मदद नहीं करते हैं। हम उन संदेशों को अधिक सशक्त और प्रामाणिक संदेशों से बदल सकते हैं। यदि आपको कभी भी संदेह हो तो आईने में देखें और खुद को “हमेशा सेक्सी, हमेशा शानदार” घोषित करें।
सेल्फ केयर के लिए समय निकालें : नए साल में ऐसी कुछ सेल्फ केयर एक्टिविटीज करें, जो आपको खुशी देती हैं और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यह डांसिंग, पेंटिंग, किताब पढ़ना या दैनिक व्यायाम या बस एक्सरसाइज़ करना भी हो सकता है।
इधर-उधर ध्यान न भटकाएं : अक्सर किसी काम को पूरा करने से पहले हमारा ध्यान बंटने लगता है। माइंड को कंसन्ट्रेट करने की कोशिश करें। इसमें योग का भी सहारा ले सकते हैं। आप पाते होंगे कि इधर-उधर ध्यान बंटने पर दूसरा काम पूरा नहीं हो पाता है। काम करते समय सिर्फ काम पर ध्यान होना चाहिए।
अपनी नींद को प्राथमिकता दें : अध्ययनों में पाया गया है कि नींद और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं। वास्तव में, प्रमुख अवसाद वाले लगभग 65 से 90% लोगों को नींद की समस्या का अनुभव होता है। इस साल हर रात थोड़ा पहले सोने की कोशिश करें और अपने शरीर को वह आराम दें जिसकी उसे जरूरत है।
अपने स्क्रीन टाइम सीमित करें : अपने फोन या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। यहां तक कि आपके रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं और अवसाद और चिंता की भावनाएं भी पैदा हो सकती हैं।इस बात से अवगत रहें कि आप ऑनलाइन कितना समय व्यतीत कर रहे हैं और इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। जब सोशल मीडिया की बात आती है, तो इन टिप्स का सकारात्मक तरीके से उपयोग करें।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानें : अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इसे समझना है। ऐसे ऑनलाइन संसाधन उपलब्ध हैं जो सामान्य मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। आप मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड का कोर्स भी कर सकते हैं। या अपने लिए एक काउन्सलिंग सेशन भी बुक करा सकते हैं।
सेहत पर संकल्प : सुखी जीवन के लिए स्वस्थ शरीर का होना भी जरूरी है। अच्छी सेहत होने पर आप खुश भी रहेंगे और तनाव कम होगा। इससे जीवन में तरक्की भी हासिल करेंगे। नए साल के मौके पर खुद को स्वस्थ रखने का संकल्प करें। वजन बढ़ा हुआ है तो उसे कम करने का संकल्प करें। वहीं अगर डायबिटीज या अन्य किसी शारीरिक समस्या से परेशान हैं तो उसे भी दूर करने का प्रयास करने का संकल्प कर सकते हैं। फिट रहने का संकल्प नए साल में आपके जीवन में बदलाव ला सकता है।
बचत पर दें ध्यान: नया साल 2023 सुरक्षित और आरामदायक बने, इसके लिए जरूरी है कि बचत करने का संकल्प करें। भविष्य को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि जरूरत पर आपके पास पैसा हो। इसलिए फिजूल खर्ची से बचें और पैसों को बचाने का प्रयास करें।
परिवार और रिश्तों को पर करें फोकस : नए साल में परिवार और रिश्तों को अधिक मजबूत बनाने का संकल्प लें। सुखी जीवन के लिए स्वस्थ मन होना भी जरूरी है। इसके लिए रिश्ते में किसी तरह की परेशानियां न आएं, इस बात का ध्यान रखना चाहिए। ऐसा रिश्ते को मजबूत और तनावपूर्ण बनाने से ही संभव हो सकता है। रिश्ते में जिन गलतियों को करने के कारण विवाद होते हैं, उन्हें नए साल से छोड़ने का संकल्प करें।
रिटायरमेंट प्लान का संकल्प : लोगों को अपने भविष्य के लिए पहले से कुछ योजनाएं बना लेनी चाहिए। नौकरीपेशा लोगों को अपने रिटायरमेंट के लिए भी बचत के बारे में सोचना चाहिए। इसलिए वर्ष 2023 में रिटायरमेंट प्लान का संकल्प लें और इस संकल्प को पूरा करने के लिए हर महीने अपनी आय का कुछ हिस्सा बचत में डालें। ऐसा करने से वृद्ध होने पर परेशानी नहीं होगी।
यह कतई आवश्यक नहीं है कि आप इनमें से सभी संकल्पों को एक साथ ले । चूंकि बहुत ज्यादा संकल्प एक साथ करने से होगा’ यह कि शायद आप उनमें से कुछेक को भी सही से अमल नहीं ला पाए । आने वाले साल में आप अपने जीवन में बहुत प्रगति करें । आप तन मन और धन से सुदृढ़ बनें । आपके सभी दोस्त मित्र एवं परिवारजन आनंदित रहें । हम सभी के जीवन में अच्छी सेहत, प्रेमपूर्ण सामंजस्य के साथ निजी और पारिवारिक जीवन में ढेरों खुशियां लेकर आये ….
