बरसात का मौसम अपने साथ बड़ी संख्या में बीमारियाँ, एलर्जी और संक्रमण भी लेकर आता है। यही वह समय है जब हमारे इम्यून सिस्टम की सबसे ज्यादा परीक्षा होती है। लेकिन हम बरसात के मौसम में इतनी जल्दी बीमार क्यों पड़ जाते हैं और बरसात के मौसम में क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? ” मानसून के मौसम में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए?” “हम उन शीर्षों पर गौर करेंगे जिनका आपको पालन करना चाहिए और इसके लिए आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। इससे आपको मानसून के मौसम का भरपूर आनंद लेने में मदद मिलेगी।
बरसात के मौसम में हम इतनी जल्दी बीमार क्यों पड़ जाते हैं?
इस मौसम में जलस्रोत आसानी से प्रदूषित हो जाते हैं और जल-जनित बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, इस मौसम में परजीवी अपनी वृद्धि और प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के कारण पनपते हैं। इस मौसम में मच्छर भी बढ़ते हैं और डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियाँ फैलती हैं।
मानसून के मौसम में क्या करें और क्या न करें
मानसून के मौसम में आपको क्या करना चाहिए?
* साफ पानी पियें. या तो अपनी रसोई में आरओ का उपयोग करें या पीने के पानी को पीने से पहले उबाल लें। उबालने से कीटाणु और जीवाणु मर जाते हैं।
* प्रतिदिन स्नान करें। उमस के इस मौसम में व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना बेहद जरूरी है। इस मौसम में आपको बहुत पसीना आता है और नहाना एलर्जी और संक्रमण से बचने का एक अच्छा तरीका है। * अपने फलों और सब्जियों को साफ़ करें। यह एक और महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद बारिश के पानी या अन्य सतहों के संपर्क में आ सकते हैं जो नम या गंदे हो सकते हैं। उपयोग से पहले अपने फलों और सब्जियों को साफ करना हर मौसम में महत्वपूर्ण है, लेकिन बरसात के मौसम में और भी अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा कमजोर होती है।
* उन उत्पादों का सेवन करने से बचकर खुद को एलर्जी से बचाएं जिनसे आपको एलर्जी है या जिनसे आपको एलर्जी होने का संदेह है।
* बारिश में भीगने से बचने के लिए छाता साथ रखें।
* जब भी संभव हो, मच्छर निरोधक का प्रयोग करें।
* स्वस्थ रहने के लिए हर दिन व्यायाम और कसरत करना एक अतिरिक्त युक्ति होगी।
मानसून के मौसम में आपको क्या नहीं करना चाहिए?
* रेहड़ी-पटरी वालों का खाना न खाएं।
* अपने घर और आस-पास जगह-जगह पानी जमा न होने दें। यह मच्छरों का प्रजनन स्थल बन जाता है।
* गंदे और गंदे पानी में चलने से बचें।
* ज्यादा देर तक गीले कपड़ों में न बैठें।
भारत में मानसून के मौसम में प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं
जलजनित रोग : हैज़ा, आंत्र ज्वर, दस्त
वायु जनित रोग : इंफ्लुएंजा, सामान्य जुकाम, वायरल बुखार
मच्छरों से फैलने वाली बीमारियाँ : डेंगी, मलेरिया, चिकनगुनिया
मानसून में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?
मानसून के मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बेहद जरूरी है ताकि आप इस मौसम में फैलने वाली बीमारियों से सुरक्षित रह सकें। बरसात के मौसम में आपके शरीर को किसी भी बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए ये कुछ सुझाव दिए गए हैं:
* मौसमी सब्जियां और फल खाएं
* खट्टे फलों का सेवन करें।
* भोजन में अतिरिक्त नमक से बचें.
* प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।
* मसालेदार भोजन से परहेज करें.
* उबला हुआ पानी पियें.
* अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें
* विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स जैसे सप्लीमेंट लें
* हरी/हर्बल चाय पियें।
बरसात के मौसम में फंगल संक्रमण से कैसे बचें?
मानसून के मौसम के आर्द्र महीनों के दौरान फंगल संक्रमण अत्यधिक आम हो जाता है। फंगल संक्रमण को रोकने के लिए, आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए:
* अपने बालों को नियमित रूप से स्नान और शैम्पू करें।
* तंग कपड़े पहनने से बचें.
* साफ और सूखे कपड़े पहनें.
* अपनी निजी चीज़ें साझा करने से बचें.
* अपने पैरों को सूखा और साफ रखें।
* एंटी-फंगल डस्टिंग पाउडर का प्रयोग करें
हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको इस सवाल का जवाब ढूंढने में मदद की होगी कि “मानसून के मौसम में हमें क्या करना चाहिए?” और आपको इस मानसून के मौसम में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त करने में भी मदद मिली। मानसून आनंद और विश्राम का समय है लेकिन अगर सुरक्षा उपायों से परहेज किया जाए तो यह बीमारी का समय बन सकता है। इसलिए इन सुझावों का पालन करना और मानसून के मौसम के दौरान स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है।
स्रोत : प्रैक्टो
