यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की सोच रहे हैं, तो आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन आपको तब भी अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के तरीके खोजने होंगे, जब नकारात्मक लोग आपको नीचे गिराने का प्रयास करेंगे।
आप में से हर किसी ने किसी न किसी तरह से किसी परिस्थिति या नकारात्मक माहौल में सकारात्मक मानसिकता और विचारों को बनाए रखने के लिए संघर्ष किया होगा। सकारात्मक होना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन, कौन नकारात्मक विचारों और माहौल में फंसा रहेगा। ऐसा करने के लिए, आपको खुद और अपने विचारों के बारे में जागरूक होने की जरूरत है। हर इंसान सकारात्मक मानसिकता (Positive mindset) रखने और हर दूसरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए कोशिश करता है। यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की सोच रहे हैं, तो आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन आपको तब भी अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के तरीके खोजने होंगे, जब नकारात्मक लोग आपको नीचे गिराने का प्रयास करेंगे। इस बारे में ज्यादा जानकारी दी रिलेशनशिप एक्सपर्ट रूचि रूह नें, वो बताती है कियह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सफल हों और आगे बढ़ें। हम जिस दुनिया में रहते हैं, उसे सकारात्मक लोगों ने बनाया है। नकारात्मक वास्तविकताएं (Negative thoughts) केवल विनाश की ओर ले जाती हैं। लेकिन कई लोग इस तरह की नकारात्मक माहौल आने के बाद खुद को खुश नहीं रख पाते है इसके लिए जरूरी है ऐसे माहौल में पॉजिटिव रहना। तो चलिए जानते है कि आप खुद को सकारात्मक कैसे रख सकते है।
नकारात्मक माहौल खुश कैसे रहें
1 अपने नियंत्रण की चीज़ों पर ध्यान दें : सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप माहौल को बदलने में सक्षम न हों, लेकिन आप इसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। अपने नियंत्रण में आने वाले पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपकी प्रतिक्रियाएँ, दृष्टिकोण और व्यवहार। अपनी मानसिकता को इस ओर मोड़कर कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं, आप खुद को नकारात्मकता से कैसे बचा सकते हैं।
2 सकारात्मक संबंध बनाने की कोशिश करें : अपने आप को सहायक और सकारात्मक व्यक्तियों के साथ रखने की कोशिश करें। ऐसे दोस्तों, सहकर्मियों या सलाहकारों की तलाश करें जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपके मूल्यों को समझते हैं। इन व्यक्तियों के साथ मजबूत संबंध बनाना आपको कहीं और मिलने वाली नकारात्मकता के खिलाफ़ एक बफर प्रदान कर सकता है।
3 अपने लिए कुछ सीमाएं निर्धारित करें : नकारात्मक माहौल में अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बाउंडरी निर्धारित करना बहुत ज़रूरी है। बाउंडरी आपको अपनी बातचीत को मैनेज करने और नकारात्मक प्रभावों के संपर्क को सीमित करने में मदद करती हैं। यह स्पष्ट करके कि आप क्या बर्दाश्त करेंगे और क्या नहीं, आप एक ज़्यादा सहायक और कम तनावपूर्ण माहौल बना सकते हैं।
4 ध्यान करें और वर्तमान में रहें : हमारी नकारात्मक सोच का एक बड़ा हिस्सा अतीत में हुई चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से आता है। उसने क्या कहा, मैंने क्या कहा, क्या हुआ। या भविष्य में क्या हो सकता है, इस बारे में चिंता करना, जबकि वास्तव में भविष्य मौजूद नहीं है, केवल ‘अभी’ है और आमतौर पर हम केवल भविष्य के बारे में सोचते रहते है।
5 बोलना सीखें : अगर कोई और आपको नीचा दिखा रहा है, तो उसे ऐसा करने मत दो। दूसरे व्यक्ति को यह बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर आपको किसी की कोई चीज अच्छी नहीं लग रही है या बूरी लग रही है तो उसके बारे में बोलें और बताएं या बात करें। लेकिन इसके लिए आपको थोड़ी सोम्य व्यवहार रखने की जरूरत है। किसी को गलत तरीके से कुछ भी बोलने से बचें।
स्रोत : हेल्थ शॉट्स
लेखिका : संध्या सिंह
दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं।
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