पिछले 10 सालों में पोर्टेबल इयरफोन से आने वाले लाउड म्यूजिक के कई इफेक्ट्स देखने को मिले हैं. एक बढ़ती हुई चिंता यह भी है लोग घंटों तक हेडफोन से चिपके रहते हैं. अगर आप हर समय कानों में ईयरफोन पहने रखते हैं, तो आपको उनसे ब्रेक लेने की आवश्यकता है। क्योंकि लंबे समय तक ईयरफोन का इस्तेमाल कानों के लिए घातक साबित हो सकता है।
हम ज्यादातर समय अपने कानों में ईयरफोन रखते हैं, चाहे वह जूम मीटिंग के लिए हो, हमारे पसंदीदा ट्रैक सुनने के लिए हो, गेम खेलने के लिए हो या सिर्फ बाहर के शोर से राहत पाने के लिए हो। असल में इयरफोन का हमारे जीवन का अटूट हिस्सा बनते जाना चिंता का कारण है। आपके मन में यह सवाल उठ सकता है कि ऐसा क्यों है? यदि आपके इयरलोब में लंबे समय तक ईयरफोन प्लग रहते हैं, या बहुत अधिक समय तक आप उन्हें अपने कानों में पहने रखते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत नहीं है।समस्या यह है कि उन इयरफोन से आने वाली आवाज को सीधा आपके ईयरड्रम नजदीक से स्पर्श करती है, जो कि गंभीर स्थितियों में, इयरड्रम को स्थायी नुकसान भी पहुंचा सकती है।
ईयरफोन आपकी सुनने की क्षमता पर क्या प्रभाव डालते हैं?
आमतौर पर आपके कानों के पास होने वाली किसी भी ध्वनि की तुलना में, इन-ईयर हेडफ़ोन अधिक तेज़ होते हैं। ईयरबड्स द्वारा उत्पन्न ध्वनि तरंगों से आपका ईयरड्रम कंपन करता है, और ये कंपन तरंगें छोटी हड्डियों के एक समूह में प्रवेश करती हैं और आंतरिक कान के एक हिस्से कोक्लीअ तक पहुंचती हैं। कोक्लीअ कान में तरल पदार्थ से भरा कक्ष होता है जिसके बाहर बाल होते हैं। जब आप हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं तो तरल कंपन करता है और बाल हिलते हैं। जैसे-जैसे संगीत तेज होता जाता है कंपन तेज होता जाता है। यदि आप बार-बार तेज आवाज सुनते हैं या लंबे समय तक सुनते हैं तो कोक्लीअ में बाल कंपन के प्रति अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं। आपकी कोशिकाएँ कुछ शोरों के जवाब में रूप बदल सकती हैं और मुड़ सकती हैं। आपके कानों को ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। यह किसी भी क्षणिक श्रवण हानि का कारण है जिसे आपने लाउड कॉन्सर्ट में भाग लेने के बाद अनुभव किया होगा। हेडफोन लगभग उतना ही नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, लंबी अवधि में, उनका प्रभाव धीरे-धीरे ही देखा जाता है। यदि आप नियमित रूप से तेज संगीत सुनते हैं, तो आपके कोक्लीअ पर बाल धीरे-धीरे मुड़ने लगते हैं, जिससे सुनने की क्षमता कम हो जाती है। बाल अक्सर इतनी बुरी तरह झुक जाते हैं कि नुकसान जीवन भर बना रह सकता है। जबकि हेडफ़ोन के माध्यम से ज़ोर से शोर सुनना आपकी सुनवाई के लिए निस्संदेह बुरा है, औसत मात्रा में विस्तारित अवधि के लिए ऐसा करना भी आपकी सुनवाई के लिए बुरा है। अवधि उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी ज़ोर से।
लंबे समय तक ईयरफोन का इस्तेमाल करने से हो सकती हैं।
चक्कर आना : क्या आप ईयरफोन के माध्यम से संगीत सुनते हैं या बात करते हैं? फिर, आपको इसके उपयोग को सीमित करना चाहिए, क्योंकि तेज आवाज के कारण ईयर केनाल (ear canal) में दबाव बढ़ सकता है। जो बदले में, आपको चक्कर महसूस कराएगा।
हियरिंग लॉस : अपने ईयरफोन को कानों में अधिक समय तक प्लग रहने देने से, आप खुद को नुकसान पहुंचाएंगे। आप यह जानकर चौंक जाएंगे कि इयरफोन के माध्यम से असुरक्षित सुनने की आदतों से स्थायी या अस्थायी हीयरिंग लॉस (Hearing loss) हो सकता है। बाल कोशिकाएं कंपन के कारण अपनी संवेदनशीलता खो देती हैं और वे बहुत नीचे झुक जाती हैं। यह अस्थायी या स्थायी सुनवाई हानि का कारण बनता है।
कान का संक्रमण : इयरफोन को सीधा ईयर केनाल (ear canal) में प्लग किया जाता है, जो कि वायु मार्ग को ब्लॉक करते हैं। इससे कान के संक्रमण को आमंत्रित किया जा सकता है। ईयरफोन का उपयोग करने से बैक्टीरिया का विकास होता है, जो कि ईयरफोन पर रहता है। इसके अलावा, यदि इनका उपयोग बढ़ता है तो यह कान को संक्रमित कर सकता है। इसलिए, इयरफोन को साझा करने से बचें क्योंकि जिस व्यक्ति के साथ आप ईयरफोन शेयर करते हैं उसके कान में आपके कान के बैक्टीरिया स्थानांतरित हो जाएगा। जिससे वह व्यक्ति गंभीर रुप से कान संक्रमण से पीड़ित हो सकता है।
ईयर वैक्स : क्या आपको यात्रा करते समय या काम करते समय ईयरफोन का उपयोग करने की आदत है? तो फिर, सावधान रहें। लंबी अवधि के लिए ईयरफोन का उपयोग करने से ईयर वैक्स का विकास होगा जो कान के संक्रमण, सुनने की समस्या या टिनिटस के जोखिम को बढ़ाता है।
कान का दर्द : अगर आप कान में ठीक से फिट नहीं होने वाले ईयरफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको कान में दर्द की समस्या देखने को मिल सकती है। या आप लंबे समय तक इयरफोन का उपयोग करते हैं? तो आप गलत कर रहे हैं, क्योंकि ऐसा करने से आपके कान में दर्द और व्यथा पैदा हो सकती है।
दिल की बीमारी का खतरा : एक्सपर्ट के मुताबिक, घंटों तक हेडफोन लगाए रखना और म्यूजिक सुनना कानों के साथ-साथ दिल के लिए भी बिल्कुल अच्छा नहीं है. इससे न केवल दिल की धड़कन तेज हो जाती है, बल्कि दिल को काफी नुकसान भी उठाना पड़ता है।
सिर दर्द : हेडफोन या ईयरफोन से निकलने वाली इलेक्ट्रोमैग्नेटिक वेव दिमाग पर बुरा प्रभाव डालती हैं. इसकी वजह से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या पैदा हो जाती है. बहुत से लोग नींद में बाधा, नींद न आना, अनिद्रा या यहां तक कि स्लीप एपनिया से भी पीड़ित हो जाते हैं।
नोइज-इंड्यूस्ड हियरिंग लॉस : बहुत अधिक शोर आपकी मन की शांति को चुरा सकता है। NIHL न केवल तेज शोर के कारण हो सकता है, बल्कि लंबे समय तक ईयरफोन का उपयोग करने के कारण भी हो सकता है।
टिनिटस : तेज शोर आपके कोक्लीय (cochlea) में बालों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे कान या सिर में गर्जने या बजने का शोर पैदा हो सकता है। इस शोर को टिनिटस कहा जाता है।
हाइपराक्यूसिस : जो लोग टिनिटस से पीड़ित होते हैं वे सामान्य पर्यावरणीय ध्वनियों के लिए भी उच्च संवेदनशीलता विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और इसे हाइपराक्यूसिस कहा जाता है। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि ईयरफोन का उपयोग प्रति दिन एक घंटे से अधिक नहीं करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने उपयोग को सीमित करें और कान में दर्द को दूर रखें और हियरिंग लॉस से बचाव कर करें।
हेडफ़ोन का उपयोग कैसे करना चाहिए?
यदि आप अधिक समय तक तेज़ आवाज़ें सुनते हैं, तो आपके कान अधिक तेज़ी से बिगड़ेंगे। सुनवाई हानि के अपने जोखिम को कम करने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में अपने हेडफ़ोन को कम मात्रा में सुनें। आप इसे उन उपकरणों पर वॉल्यूम कम करके प्राप्त कर सकते हैं जिनका उपयोग आप उन्हें सुनने के लिए या स्वयं ईयरफ़ोन पर कर रहे हैं। ये कुछ अतिरिक्त तरीके हैं जिनसे आप अपने कानों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं:
नॉइज़-कैंसलेशन हेडफ़ोन पर स्विच करें: बाहरी शोर को ब्लॉक करने के लिए आप अक्सर अपने हेडफ़ोन पर वॉल्यूम बढ़ा देते हैं। शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन सभी पृष्ठभूमि शोर को कम करते हैं और पृष्ठभूमि शोर पर हावी हुए बिना आपको कम मात्रा में संगीत सुनने की अनुमति देते हैं।
ओवर-ईयर हेडफ़ोन मदद कर सकते हैं: ओवर-द-ईयर हेडफ़ोन के साथ, आपका आंतरिक कान ईयरबड्स की तुलना में शोर स्रोत से अधिक दूर होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, सुनने की हानि को कम करने के लिए यह रिक्ति आवश्यक है।
हेडफ़ोन पहनने में लगने वाले समय को सीमित करना: यह आपकी सुनने की एक और उपयोगी तकनीक है। यदि आपको पता चलता है कि आप दिन का अधिकांश समय हेडफ़ोन पहने हुए बिताते हैं, तो धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। 60-60 नियम का पालन करें, 60 मिनट से अधिक समय तक अधिकतम मात्रा के 60% से अधिक जोर से कुछ भी न सुनें। यदि आप सुनवाई हानि को स्थायी होने से रोकना चाहते हैं, तो ईयरबड्स के उपयोग से बचें। संगीत सुनने का सबसे जोखिम भरा तरीका ईयरबड है, क्योंकि यह आपके कानों में छोटे स्पीकर लगाने जैसा है।
हियरिंग लॉस के लक्षणों को पहचानें: हियरिंग लॉस के संकेतों और लक्षणों के बारे में जागरूक होना जल्द से जल्द मदद लेने के लिए महत्वपूर्ण है, इस प्रकार आपकी सुनने की स्थायी क्षति को रोका जा सकता है। श्रवण हानि के सबसे आम शुरुआती चेतावनी लक्षण शोर वाले वातावरण में सुनने में कठिनाई और यह महसूस करना है कि आप लोगों को सुन सकते हैं लेकिन समझ नहीं पा रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं। कानों में बजना अक्सर श्रवण हानि का अग्रदूत होता है और श्रवण प्रणाली को नुकसान का लक्षण होता है।
क्या हेडफ़ोन के उपयोग के कारण हुवे बहरेपन को ठीक किया जा सकता है?
जैसा कि पहले कहा गया है, हेडफ़ोन पहनते समय तेज़ संगीत सुनना कान में कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है। सबसे बड़ी चिंता यह है कि ये कोशिकाएं खुद को नवीनीकृत नहीं कर सकती हैं। एक बार क्षति हो जाने के बाद, इसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अपरिवर्तनीय श्रवण हानि होती है। लेकिन यदि आप शुरुआती संकेतों को देखते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसका इलाज करने का तरीका निकालने में सक्षम हो सकता है।
हियरिंग डिवाइस: यदि आपकी सुनने की क्षमता भीतरी कान की चोट के कारण है तो हियरिंग एड फायदेमंद हो सकता है। आप हियरिंग एड के संभावित लाभों के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात कर सकते हैं और अपने लिए एक लगवा सकते हैं। यह आपके द्वारा सुनी जाने वाली ध्वनियों को बढ़ाने में मदद करेगा।
प्रत्यारोपित कर्णावत: यदि आपको अधिक गंभीर श्रवण हानि है और पारंपरिक श्रवण यंत्रों से थोड़ी राहत मिलती है, तो कर्णावत प्रत्यारोपण एक विकल्प हो सकता है । कर्णावत प्रत्यारोपण आंतरिक कान की संरचनाओं में खराबी या क्षतिग्रस्त होने से बचाता है और श्रवण तंत्रिका को सीधे उत्तेजित करता है, एक श्रवण सहायता के विपरीत जो ध्वनि को बढ़ाता है और उन्हें कान नहर में निर्देशित करता है।
केवल इसलिए कि आप कम अवधि के लिए संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन पहनते हैं, आप श्रवण हानि का विकास नहीं करेंगे। लेकिन यदि आप अधिक मात्रा में लंबे समय तक ईयरफ़ोन का उपयोग करते हैं, तो आपको बहरापन होने का खतरा होगा। उपर्युक्त नियमों का पालन करने से आजीवन सुनवाई हानि के विकास की संभावना कम हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि हेडफ़ोन पहनने से आपकी सुनने की क्षमता को हानि पहुँच सकती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक या किसी कुशल विशेषज्ञ से परामर्श करें।
डिस्क्लेमर- यह टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में योग्य चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।
