दोस्तों गर्मी के दिनों में अक्सर हम अपने आप में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं काम में मन नहीं लगता और शरीर में सुस्ती बनी रहती है। अक्सर सही डायट फॉलो नहीं करने से शरीर का एनर्जी लेवल घट जाता है, जिससे काम करने में भी मन नहीं लगता और नींद भी बहुत आती है। ऐसे में कुछ चीजों का सेवन कर आप पर्याप्त मात्रा में एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते हैं और दिनभर ऊर्जावान रह सकते हैं…
ऐसी डायट से दिनभर बने रहेंगे ऊर्जावान
ऑफिस जाने की भागदौड़ और दिन भर ऑफिस में काम करने की वजह से अक्सर हमारा खानपान अनियमित हो जाता है। ऐसे में स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें तो आती ही हैं, शरीर को सही तरह से पोषण नहीं मिलने की वजह से फिटनेस पर भी असर पड़ता है। सही डायट फॉलो नहीं करने से शरीर का एनर्जी लेवल घट जाता है, जिससे काम करने में भी मन नहीं लगता और नींद भी बहुत आती है। ऐसे में कुछ चीजों का सेवन कर आप पर्याप्त मात्रा में एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते हैं और दिनभर ऊर्जावान रह सकते हैं…
फलों का करें सेवन
फल मिनरल्स और विटमिन्स का खजाना होते हैं। इनसे शरीर को सबसे ज्यादा ऊर्जा मिलती है। ऐसे में अपनी टिफिन में फलों को शामिल करना न भूलें। दिन भर में कम से कम दो तरह के फलों का सेवन बेहतर होता है। ये फल अगर मौसमी फल हैं तो बढ़िया है।
घर का खाना
घर का बना पौष्टिक खाना बाहर के खाने से ज्यादा बेहतर होता है, ये तो सभी मानते हैं। ऑफिस में अपने साथ घर का खाना जरूर लेकर आएं। इससे न सिर्फ आपका पैसा और समय बचता है, बल्कि आप कई तरह की बीमारियों से भी बच जाते हैं।