दुनियाभर में महामारी के चलते पिछले एक साल से स्कूल बंद हैं। अब बच्चे घर में रहने के आदी हो गए हैं। लेकिन अब जबकि चीजें थोड़ी बेहतर हो रही हैं, स्कूल कुछ नियमों के साथ खुल रहे हैं। ऐसे में बच्चों का तनाव में आना स्वभाविक है क्योंकि बच्चे अब भी स्कूल जाने के लिए ठीक तरह से तैयार नहीं हो सके हैं। इसलिए पैरेंट्स होने के नाते आपको समझने की जरूरत है कि कहीं आपका बच्चा तनाव में तो नहीं है।स्कूलों के फिर से खुलने के साथ, बच्चों के लिए सामान्य जीवन में वापसी सहज कैसे बनाई जा सकती है? तो इस सवाल का जवाब है योग!
वैश्विक कोरोनावायरस महामारी ने स्कूल जाने वाले बच्चों को बड़े पैमाने पर प्रभावित किया है। इसने बच्चों को अपनी शिक्षा के लिए अपने घरों और डिजिटल स्क्रीन तक ही सीमित कर दिया है। अब एक साल से अधिक समय से, दुनिया भर के छात्र इधर-उधर दौड़ने और बाहर खेलने की स्वतंत्रता से चूक गए हैं। दुर्भाग्य से, इससे उन्हें काफी मानसिक परेशानी हुई है। जिन बच्चों को अभी तक एक वैश्विक महामारी के परिणामों को समझना बाकी है, उन्हें लॉकडाउन के दौरान बहुत अधिक नुकसान हुआ, क्योंकि वे अपनी नियमित दिनचर्या में इस अचानक आए बदलाव को समझ नहीं पाए।
हालांकि, जैसे-जैसे स्कूल फिर से खुलने लगे हैं, यह आवश्यक है कि आपका बच्चा आसानी से स्कूल के जीवन में खुद को ढाल सके। यकीनन योग इसमें आपके बच्चे की मदद कर सकता है।
बच्चों की मानसिक सेहत पर भी पड़ रहा असर
बच्चों के लिए भी यह दौर बेहद परेशान करने वाला है. स्कूलों में अपने हम उम्र साथियों के साथ मिलजुलकर पढ़ना-लिखना और उसके बाद दूसरे बच्चों के साथ मिलकर खेलना-कूदना, सब बंद है. घर में ऑनलाइन पढ़ाई और बाकी समय कंप्यूटर, मोबाइल या गेमिंग डिवाइसेज़ के सहारे वक्त काटना, ज्यादातर बच्चों का यही रुटीन हो गया है. मां-बाप के इकलौते बच्चों के लिए तो परेशानी और भी ज्यादा है।
बच्चों और किशोरों में दीर्घकालिक प्रभाव
किशोरों को अपनी शिक्षा और कॉलेज प्रवेश के बारे में बहुत अनिश्चितताओं का सामना करना पड़ रहा है। यह चिंता और अवसाद को बढ़ाने के लिए अग्रणी है। जिन बच्चों को पहले से ही सामाजिक चिंता थी, सामाजिक अलगाव के महीनों के बाद उन्हें स्कूल सेटिंग्स में वापस लाना उनके सामाजिक चिंता को और भी बदतरबना देता है।
योग है आपके बच्चे का सबसे अच्छा दोस्त
नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके बच्चे को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद मिल सकती है। समय के साथ, वह एक बार फिर से सामाजिक परिवेश में साथियों के साथ बातचीत करने की बेहतर स्थिति में होगा।
योग किसी भी चिंता, तनाव या नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। यह बच्चे को सकारात्मक ऊर्जा और आत्मविश्वास से भर देगा। इस पर विचार करना आवश्यक है, विशेष रूप से इतने लंबे अवकाश के बाद स्कूल लौटते समय।
वास्तविक जीवन में संक्रमण
डिजिटल स्क्रीन के सामने महीने दर महीने बिताने के बाद, बच्चों को आखिरकार स्कूल जाने और अपने दोस्तों के साथ खेलने का मौका मिला है।
योग का अभ्यास करने से स्वयं के बारे में जागरूकता बढ़ती है। इससे बच्चों को वास्तविक जीवन में आसानी से वापस आने में मदद मिल सकती है। इस तरह, वे अपने दोस्तों और शिक्षकों के साथ समय बिताने का आनंद ले सकते हैं। जैसे योग के अभ्यास में हम एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में प्रवाहित होते हैं; इसी तरह जीवन में हमें एक मौसम से दूसरे मौसम में आसानी से जाने में सक्षम होना चाहिए।
योग तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
आदि मुद्रा, सूर्य मुद्रा और लिंग मुद्रा जैसे योग अभ्यास शक्तिशाली मुद्राएं हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती हैं।
योग बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता
चाहे सूर्य नमस्कार हो, विभिन्न आसन हों या प्राणायाम, इनमें से प्रत्येक शरीर को मजबूत और किसी भी बीमारी से लड़ने में सक्षम बनाता है। योग सुनिश्चित करता है कि आपका बच्चा उच्च प्रतिरक्षा के साथ किसी भी संक्रमण से सुरक्षित रहे।
तनाव कम करने के कुछ तरीके क्या हो सकते हैं?
नियमित दिनचर्या को बनाए रखना, स्वस्थ भोजन करना, समय पर सोना और पर्याप्त सोना मूल बातें हैं। इसके साथ एक परिवार के सभी सदस्यों को एक साथ टहलना चाहिए, चाहे वो घर का छत ही क्यों न हो। वर्तमान में जीने और साकारत्मकमानसिक गतिविधियों में रहने से खुद को और बच्चों को लिए इस आपदा से लड़ने की मानसिक क्षमता विकसित होती है। बच्चों को योग और ध्यानसिखाना बहुत ही आवश्यक हैं और वह उन्हें जीवनभर के लिए उपयोग में आएँगी। सप्ताहांत पर बोर्ड गेम खेलें और खाली समय में उन्हें कला और शिल्प सीखने का अवसर दें।
वयस्कों के रूप में, हमारे लिए यह समझना आसान है कि हमें लोगों के साथ में रहने की आवश्यकता क्यों है। कोई आश्चर्य नहीं, हम अपनी भलाई के लिए आवश्यक सभी आवश्यक कदम उठाते हैं, लेकिन बच्चे पूरी तरह से परिपक्व नहीं होते हैं और यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, उनकी हर संभव मदद करने के लिए तैयार रहें!
