गर्म नींबू का पानी पीने से फैट लॉस और वजन कम होने जैसी बातों को अकसर सुना होगा। लेकिन क्या यह बातें सच में असरदार हैं या यह केवल एक झूठ। वज़न कम करने या पेट के आसपास एक्ट्रा फैट्स को घटाने के लिए लोग वर्कआउट और डाइट के साथ कई दूसरे उपाय भी आज़माते रहते हैं। इनमें से एक है गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना। क्या गुनगुने नींबू पानी से सच में कम हो जाती है पेट की चर्बी?
वज़न घटाना किसी के लिए भी आसान नहीं होता। चाहे आपको दो किलो ही क्यों न घटाना है, इसके लिए भी दृढ़ संकल्प की ज़रूरत पड़ती है। रोज़ाना वर्कआउट के साथ सही समय पर सही खाने से ही आप मनचाहे वज़न तक पहुंच सकते हैं। वज़न कम करने या पेट के आसपास एक्ट्रा फैट्स को घटाने के लिए लोग वर्कआउट और डाइट के साथ कई दूसरे उपाय भी आज़माते रहते हैं। इनमें से एक है गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना। यकीनन आपने भी ऐसे बहुत सारे दावे सुने होंगे। जी हां, आपने ये नुस्खा कई बार सुना होगा। लेकिन क्या सच में गुनगुना नींबू पानी पीने से पेट की चर्बी कम हो जाती है? जब हम यह महसूस करते हैं कि इनका कोई साइड इफैक्ट नहीं है तो हम भी भुलावे में आ जाते हैं। जबकि शरीर पर फैट के जमने और उसके कम होने की एक निश्चित प्रक्रिया है। तो चलिए पता करते हैं कि क्या वाकई हॉट लेमन वॉटर आपके पेट की चर्बी को गायब कर सकता है?
पेट की चर्बी और हॉट लेमन वॉटर
हॉट नींबू पानी पीने से वजन कम होता है क्या ऐसा कुछ आपने भी सुना है और आप इस पर विश्वास करती हैं। फिर तो आपको यह भी लगता होगा कि हॉट नींबू पानी ही काफी है, एक्सरसाइज़ क्यों। माना कि हॉट नींबू पानी कम कैलोरी ड्रिंक है और आप इन दिनों किसी भी हाई कैलोरी ड्रिंक से से रिप्लेस कर सकती हैं। लेकिन सिर्फ यह मान लेना कि इसको पीने से ही आपका वजन कम हो जाएगा तो आप गलत हैं।
क्या नींबू का पानी काफी है?
फिटनेस गुरू से लेकर डाइट एक्सपर्ट्स सभी लोगों को वज़न घटाने के लिए गुनगुने नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं। बस नींबू पानी पिएं और पाएं फैट से छुटकारा, ये हॉट लेमन वॉटर मिनटों में पिघला देगा पेट की चर्बी !।लेकिन इस सलाह को ऐसे ले लेना कि सिर्फ गुनगुने नींबू पानी ही वज़न घटाने के लिए काफी है, ग़लत होगा। गुनगुना नींबू का पानी आपकी वज़न घटाने में मदद ज़रूर कर सकता है, लेकिन इसके साथ ही आपको डाइट में बदलाव और वर्कआउट भी करना होगा। इन दो चीज़ों के बिना नींबू पानी पीने से सिर्फ आपका शरीर डीटॉक्स होगा लेकिन वज़न कम नहीं होगा।
क्या है एक्सपर्ट की राय
कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ, शालिनी गार्विन ब्लिस के मुताबिक अगर वजन कम करना इतना ही आसान होता, तो कोई भी जिम या एक्सरसाइज आदि में मेहनत और समय बर्बाद नहीं करता। सिर्फ गर्म नींबू पानी से ही चर्बी कम हो जाती, तो लोग जिम क्यों जाते? गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से आपके पाचन को फायदा पहुंचता है। नींबू पानी विटामिन-सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आपके इम्यून सिस्टम को काफी फायदा पहुंचाता है। हॉट नींबू आपके पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन गर्म पानी से आपका सारा फैट पिघल जाएगा यह बात एकदम झूठ है।अगर फैट लॉस (Fat loss) करना केवल गर्म पानी में नींबू निचोड़ने जितना आसान होता, तो लोग इसमें अपना पैसा और पसीना न बहाते। गर्म पानी से शरीर का सारा फैट पिघल जाएगा यह बात एकदम झूठ है।
क्या कहते हैं अध्ययन
जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू के रस और छिलके में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स लीवर को स्टिमुलेट करते हैं।
गुनगुना नींबू पानी ब्लोटिंग की समस्या को तो कम कर सकता है, लेकिन अभी तक ऐसी कोई रिसर्च नहीं जिससे यह मालूम हो कि इसके सेवन से वजन कम होता है।
क्या फायदेमंद है गर्म नींबू पानी ?
गर्म नींबू पानी (Hot Lemon Water) पीने से मेटाबॉलिज्म और थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया तेज होती है। जिससे मेटाबॉलिक प्रोसेस में कैलोरी जलती है और हीट निकलती है।एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींबू पानी भी सादे पानी जितना ही लाभदायक होता है और यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन वजन कम कर पाने में यह अकेले आपकी मदद नहीं कर पाएगा।
– जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, नींबू के रस और छिलके में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स लीवर को स्टिमुलेट करने में मदद करते हैं।
– सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से शरीर डीटॉक्स होता है। इसे रोज़ाना पीने से आप अपनी त्वचा पर एक रौनक देख सकेंगी।
– इसमें मौजूद विटामिन-सी स्किन की झुर्रियों को आने से रोकते हैं। साथ ही रूखी स्किन से होने वाले एजिंग के लक्षणों को दूर करता है।
– गुनगुना नींबू पानी और उसमें शहद मिलाकर पीने से ब्लोटिंग की समस्या भी कम होती है।
नींबू आपको अच्छे से हाइड्रेटेड रखता है और न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि आपकी स्किन को भी निखारने में बहुत लाभदायक होता है।
आपके शरीर से सारे टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मददगार होता है।
विटामिन सी स्किन की झुर्रियों को आने से रोकता है व ड्राई स्किन से होने वाले एजिंग के लक्षणों को दूर करता है।
नींबू पानी आपकी स्किन को सनटैन से भी बचाता है।
आप अपनी अन हेल्दी ड्रिंक्स पीने की आदत को नींबू पानी पीने से रिप्लेस कर सकती हैं।
लेकिन आप सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुने नींबू पानी का सेवन जरूर करें। ताकि आप अन्य सभी समस्याओं से दूर रह पाएं।
यह सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
