आजकल के समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बेहद आम हो गई है। हर दूसरा व्यक्ति बीपी की परेशानी से जूझ रहा है। बीपी का बढ़ना हमारे खानपान और टेंशन की वजह से होता है। बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से कभी भी बीपी बढ़ जाता है। बढ़ते बीपी को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन दवाइयों का सेवन करने से हमारे शरीर को कई अन्य नुकसान भी पहुंचते हैं। अगर किसी व्यक्ति का बीपी बढ़ा हुआ तो उसे डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए जो उसके बीपी को कंट्रोल में रखें। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने के लिए हमें घरेलू नुस्खों को अपनाना चाहिए। घरेलू नुस्खे न केवल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करेंगे बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
इलायची का पाउडर
हाई बीपी में इलायची का पाउडर बेस्ट घरेलू नुस्खा है। इसके लिए आप बस एक चम्मच इलायची पाउडर लें और उसे एक चम्मच शहद में मिला लें। इस पूरे मिश्रण को मिलाकर पी लें। ऐसा करने से हाई बीपी जल्द ही कंट्रोल हो जाएगा। इस मिश्रण को दिन में दो बार पीएं।
हल्दी का करें सेवन
हल्दी कई औषधीय गुणों से भरपूर है। लेकिन क्या आपको पता है जख्म भरने के अलावा हल्दी बीपी को कंट्रोल करने में भी कारगर है। इसे बस आप अपनी चाय में मिलाकर भी पी सकते हैं। इसके साथ ही इसमें अदरक और शहद भी मिला ले तो और भी अच्छा है।
मेथी भी बीपी को करेंगी नियंत्रण में
सब्जी का स्वाद बढ़ाने के अलावा मेथी हाई बीपी को भी कंट्रोल करने का काम करता है। इसके लिए बस आप एक पैन में डेढ़ कप पानी डालकर गैस पर चढ़ा दें। इसमें अब दो चम्मच मेथी के दाने डालकर खौलने के लिए रख दें। करीब 2 मिनट बाद जब ये मेथी दाना खौलने लगे तो गैस को बंद करें और इस पानी को छान लें। अब मेथी दाना को मिक्सी में डालकर पीस लें और इस पेस्ट को खाएं। इस पेस्ट को सुबह खाली पेट और शाम को खाएं। ऐसा करने से बीपी कंट्रोल हो जाएगा।
अलसी के बीज
ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या से जूझ रहे लोग रोजाना अलसी के बीज खाएं। अलसी के बीज बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और दिल का ख्याल भी रखता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। साबुत अनाज में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसमें आयरन और मैग्नीशियम होता है। साबुत अनाज में ओट्स, पॉपकॉर्न और ब्राउन राइस शामिल हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी भी बीपी को कंट्रोल करने का कारगर उपाय है। रोजाना कम से कम एक नारियल पानी जरूर पीएं। इससे आपका बीपी हमेशा कंट्रोल में रहेगा।
लहसुन से मिलेगा फायदा
लहसुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अतिरिक्त लहसुन का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है, बालों की देखभाल व स्किन को भी फायदा मिलता है। लेकिन लहसुन को पका कर नहीं खाना चाहिए क्योंकि पकाने से लहसुन के कुछ पोषक तत्व खत्म हो जाते है,इसलिए लहसुन को बिना पकाए ही पानी के साथ खाना चाहिए।
काली मिर्च भी है सहायक
अगर आपका बीपी अचानक बढ़ जाए तो उस समय आप आधा गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर डालकर पीएंगे तो इससे आपके बढ़ते बीपी में राहत मिलेगी। इसके अलावा अगर आप काली मिर्च का नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आप कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं। काली मिर्च से पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होती है। यही नहीं अगर आपके शरीर में कहीं सूजन आ जाए तो आप काली मिर्च को पीसकर लगाने से सूजन में आराम मिलता है। दांत दर्द में भी काली मिर्च काफी फायदेमंद होती है।
प्याज हैं रामबाण
प्याज के फायदे तो आपने जरूर सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्याज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे रक्त वाहिकाएं पतली हो जाती है। यही कारण है कि प्याज का सेवन कर ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
आंवले से मिलेगा फायदा
आंवले का सेवन करने से न केवल हाई ब्लड प्रेशर में राहत मिलती है बल्कि यह कई बीमारियों को भी दूर करता है। आप सिर्फ आंवला या फिर आंवला का पाउडर पानी में डालकर पीने से भी शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसके अतिरिक्त आवंले को शहद में मिलाकर खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है। आप आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर कई रोगों से बचे रह सकते हैं।