महामारी कोरोना ने पूरी दुनिया को एक ऐसे संकट के सामने ला खड़ा किया है जिसका असर कई वर्षों तक दिखेगा। भय और चिंता के माहौल में मानव लॉक़डाउन और सोशल डिस्टेंसिंग की जिंदगी जीने को मजबूर हो गया है।न्यूरोसाइंटिस्ट, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार सभी देशों की सरकार को इस तरफ ध्यान देना चाहिए कि लोगों की मानसिक स्थिति पर इस माहौल का असर न पड़े. क्योंकि लॉकडाउन, खराब आर्थिक स्थिति, कोरोना का डर और सोशल डिस्टेंसिंग की वजह से लोग डिप्रेशन जैसे मानसिक रोगी बन सकते हैं। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को मजबूत रखें अपने विचारों को सकारात्मक रखे। यह आपको किसी भी परिस्थितियों का सामना करने में मदद करता है। सकारात्मक सोच रखना एक विकल्प है। आप ऐसे विचार सोच सकते हैं या मन में ला सकते हैं जो आपके मूड को ठीक कर देता है, जो कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए रोशनी की राह दिखाएं, और आपके जीवन में खुशियों के रंग भर दें, जो कार्य हम कर रहे हैं, उसमें सफल होने के लिए उम्मीद भरा दृष्टिकोण प्रदान करें। जीवन के प्रति सकारात्मक सोच रखने से, आप अपने मन को नकारात्मक सोच के दायरे से बाहर लाने की शुरूआत कर सकते हैं और आप देखेंगे की आपका जीवन आस्वाद, परेशानी और बाधाओं के बजाय संभावना और उपाय से परिपूर्ण हो जाएगा। अगर आप जानना चाहते हैं कि कैसे ज्यादा सकारात्मक सोच रखना है, तो नीचे दिए गए सलाह का अनुसरण करें।
अपनी सोच का आकलन करना
1 अपने रवैये के प्रति जिम्मेदारी उठाएं: आप अपने विचारों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होते हैं; और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण आप चुन सकते हैं। अगर आप नकारात्मक ढंग से सोचते हैं, तो आपने खुद इस तरीके को चुना है। अभ्यास के साथ, आप अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास कर सकते हैं।
2 सकारात्मक सोचने से होने वाले फायदे के बारे में जाने : सकारात्मक सोच रखने से आपको न केवल अपने जीवन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, बल्कि अपने रोजमर्रा के अनुभवों को भी आप ज्यादा सुखद बना पाते हैं, और इसके अलावा आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिलती है, और किसी भी बदलाव के साथ खुद को बदलने में भी सक्षम बनने में भी आपको मदद मिलेगी। इन अत्यधिक मिलने वाले लाभों को जानने के बाद आपको नियमित रूप से सकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित होने में मदद मिल सकती है। सकारात्मक सोच रखने के कुछ फायदे हैं जैसे आपके जीवन अवधि में वृद्धि होना, उदासी और परेशानी कम होना,
साधारण ठंड से निपटने में प्रतिरोधक क्षमता अधिक होना, बेहतर मानसिक और शारीरिक स्थिति, तनाव की स्थिति में उससे बेहतर तरीके से निपटने की क्षमता रखना, कोई भी रिश्ता बनाने में और उसे मजबूती से कायम रखने में प्राकृतिक क्षमता होना।
3 अपने विचार दर्शाने के लिए एक डायरी अपने पास रखें: अपने विचारों को डायरी में लिखने से, आप फिर से एक बार अपनी सोच पर विचार करके, उनके तरीकों में बदलाव लाने में सक्षम हो सकते हैं। अपने विचारों और भावनाओं को लिखिए और सकारात्मक या नकारात्मक विचार के कारणों को जानने की कोशिश करें। दिन के अंत में 20 मिनट का समय निकालकर अपने लिखे हुए सोच के तरीकों को पढ़ने से आपको नकारात्मक विचारों को पहचानने में मदद मिल सकती है और आप उन नकारात्मक विचारों को सकारात्मक बनाने के लिए पर्याप्त योजना बना सकते हैं। आप अपने मनपसंद तरीके से डायरी में अपनी सोच के बारे में लिख सकते हैं। अगर आपको लंबे चौड़े विचार संबंधित पैराग्राफ लिखने में कोई आपत्ति नहीं है, तो आप सिर्फ उस दिन के कोई भी पांच प्रबल नकारात्मक और सकारात्मक विचार के बारे में लिख सकते हैं।ध्यान रखें कि अपने डायरी में दर्शाए गए विचारों को आंकने के लिए खुद को समय और अवसर दें। अगर आप अपने विचार रोज लिखते हैं, तो सप्ताह के अंत में अपने दर्शाए गए विचारों को आप आंक सकते हैं।
इस श्रृंखला को हम आगे भी बढ़ाते रहेंगे ताकि आप पूर्ण रुप से इस विधि को समझ सके कैसे आप अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक विचारों को शामिल कर अपने आप को खुशहाल और आशामय बना सकते हैं। और अपने जीवन की कठिनाइयों से लड़ने के लिए शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
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