🙏 Good morning 🌄 😀 : विश्व उच्च रक्तचाप दिवस : जानिए इतिहास, महत्व, लक्षण, कारण और उपचार

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हर साल 17 मई को मनाया जाता है। 14 मई 2005 को द वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग की स्थापना की गई और वर्ष 2006 से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के रूप में मनाया जाने लगा। आइये जानते हैं जानते हैं 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस क्यों मनाया जाता है? विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का इतिहास, महत्व, उच्च रक्तचाप के लक्षण, कारण और उपचार।

यह विश्व उच्च रक्तचाप लीग (WHL) द्वारा प्रतिवर्ष 17 मई को उच्च रक्तचाप की बीमारी, इसकी रोकथाम, पता लगाने और नियंत्रण के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। हृदय रोग विकसित करने का मुख्य जोखिम कारक उच्च रक्तचाप है। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन के रूप में भी जाना जाता है, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक, दिल की विफलता, अलिंद फिब्रिलेशन, दृष्टि हानि, क्रोनिक किडनी रोग और यहां तक कि मनोभ्रंश जैसी गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। सचेत जीवनशैली में बदलाव और दवाएं रक्तचाप को कम कर करती हैं और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकती हैं।

WHD का उद्घाटन पहली बार मई 2005 में हुआ था। मूल रूप से, यह एक उच्च रक्तचाप की स्थिति है और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। उच्च रक्तचाप में धमनियों पर बल अधिक होता है और आमतौर पर इसके कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। यह दिन सभी देशों के नागरिकों को इसे रोकने और नियंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। उच्च रक्तचाप को एक मूक हत्यारा, आधुनिक महामारी के रूप में भी जाना जाता है।

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2022 थीम
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2022 (World Hypertension  Day) पर इस बार की थीम ‘अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें’ है। 2005 में जब वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे का उद्घाटन हुआ तो उस वक्त इसकी थीम ‘हाइपरटेंशन के बारे में जागरूकता’ थी। बता दें कि हाइपरटेंशन से दुनिया की करीब 20 प्रतिशत आबादी पीड़ित है।

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 थीम
जबकि 2013 से 2018 तक पांच वर्षों की अवधि के लिए विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का विषय ‘अपने नंबर जानें’ रखा गया है, जिसका उद्देश्य दुनिया भर की सभी आबादी में उच्च रक्तचाप के प्रति जागरूकता बढ़ाना है। वहीं इस वर्ष वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 की थीम ‘अपने रक्तचाप को मापें, इसे नियंत्रित करें, अधिक समय तक जीवित रहें’ रखी गई है। इस थीम को विशेष रूप से निम्न से मध्यम आय वाले क्षेत्रों में जागरूकता बढ़ाने और सटीक रक्तचाप माप विधियों को बढ़ावा देने के लिए रखी गई है।

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे का इतिहास
14 मई, 2005 को शुरू की गई, द वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग 2006 से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के रूप में समर्पित कर रही है। 2005 में उद्घाटन विषय ‘उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता’ था, जबकि 2006 में यह ‘ट्रीट टू ट्रीट टू’ था। लक्ष्य’ और प्रत्येक वर्ष विभिन्न विषयों के माध्यम से, वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग न केवल उच्च रक्तचाप के बारे में बल्कि इसके कारकों और रोकथाम के तरीकों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का इरादा रखता है क्योंकि यह दुनिया भर में 30% से अधिक वयस्क आबादी को प्रभावित करता है, जो दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों के लिए जिम्मेदार है। . उच्च रक्तचाप हृदय रोगों के लिए मुख्य जोखिम कारक है जिसमें कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं। यह क्रोनिक किडनी रोग, दिल की विफलता, अतालता और मनोभ्रंश को ट्रिगर करने के लिए भी जिम्मेदार है।

उच्च रक्तचाप के रोगियों की संख्या
लोगों को इस बीमारी से बाहर लाने के लिए कई दवाओं की बिक्री दुनिया भर में हो रही है; लेकिन यह जागरूकता के अभाव में बीमारी घटने की जगह लगातार बढ़ती जा रही है। एक रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 30 वर्षों  में उच्च रक्तचाप के क़रीब 97 फ़ीसदी मामले बढ़े हैं। आज दुनिया भर में क़रीब 128 करोड़ लोग उच्च रक्तचाप के शिकार हैं।

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे का महत्व
उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग वाले कुछ लोग एक बार कोरोनावायरस से संक्रमित होने के बाद अधिक गंभीर लक्षण और जटिलताएं विकसित कर सकते हैं। महामारी भी सभी आयु समूहों के भीतर उच्च रक्तचाप के बढ़ते प्रसार की ओर ले जा रही है। यह तनाव के बढ़ते स्तर, बार-बार लॉक डाउन के कारण बाहरी व्यायाम की कमी और साथ ही अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न के कारण हो रहा है।  नियमित अंतराल पर रक्तचाप की जाँच करने की आवश्यकता है। यदि ऊंचा पाया जाता है, तो इसका इलाज किया जाना चाहिए और इसे सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने का प्रयास किया जाना चाहिए।

उच्च रक्तचाप के बारे में
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपने लिए समय नहीं मिल रहा है और वे तनाव से भी पीड़ित हैं जो आगे चलकर हाइपरटेंशन की समस्या को जन्म देता है। यह एक प्रकार की स्थिति है जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है। उच्च रक्तचाप की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और अपने काम पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाता है। लोग कई तरह की गतिविधियों में आत्मविश्वास से लबरेज हो जाते हैं। जो गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। रक्तचाप वह बल है जो रक्त द्वारा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर लगाया जाता है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, प्रसंस्कृत खाद्य उद्योग के विकास ने दुनिया भर में आहार में नमक की मात्रा को प्रभावित किया है और यह उच्च रक्तचाप में प्रमुख भूमिका निभाता है।

उच्च रक्तचाप के तथ्य
* अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा जारी दिशा-निर्देशों के अनुसार सामान्य रक्तचाप 120 से अधिक 80 मिमी पारा है, लेकिन उच्च रक्तचाप 130 से अधिक 80 मिमी एचजी से अधिक है।
* उच्च रक्तचाप के तीव्र कारणों में तनाव शामिल है, लेकिन यह अपने आप हो सकता है या यह गुर्दे की बीमारी आदि जैसी अंतर्निहित स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकता है।
* अगर हाइपरटेंशन को मैनेज न किया जाए तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
* हाई ब्लड प्रेशर के लिए लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार है।

उच्च रक्तचाप का उपचार
रक्तचाप को उच्च रक्तचाप तक पहुंचने से पहले आहार, जीवन शैली के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए दिशा-निर्देशों के अनुसार, उच्च रक्तचाप की बीमारी से पीड़ित लोगों को कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट जोरदार-तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। लोगों को सप्ताह में कम से कम 5 दिन व्यायाम करना चाहिए जैसे वे टहलना, साइकिल चलाना या तैराकी कर सकते हैं। दवा उच्च रक्तचाप को कम करने, अपरिहार्य तनाव को प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करने आदि में भी मदद करती है।

रक्तचाप के बारे में
ब्लड प्रेशर को स्फिग्मोमैनोमीटर या ब्लड प्रेशर मॉनिटर द्वारा मापा जाता है। इसे दो श्रेणियों सिस्टोलिक और डायस्टोलिक (mmHg) में मापा जाता है। आपको बता दें कि 120 एमएमएचजी का सिस्टोलिक रीडिंग दबाव को संदर्भित करता है क्योंकि हृदय शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है। 80 एमएमएचजी का डायस्टोलिक रीडिंग दबाव को संदर्भित करता है क्योंकि हृदय आराम करता है और रक्त से भर जाता है।

उच्च रक्तचाप रोग के लक्षण
* जैसा कि हम जानते हैं कि इस बीमारी को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है और हो सकता है कि व्यक्ति को कोई लक्षण नजर न आए। लेकिन यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और किडनी जैसे आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
* साथ ही हाई ब्लड प्रेशर के कारण पसीना आना, घबराहट होना, नींद न आना और ब्लशिंग जैसी समस्याएं हो जाती हैं। और उच्च रक्तचाप के संकट में व्यक्ति को सिरदर्द और नाक से खून आने का अनुभव हो सकता है।
* लंबे समय तक उच्च रक्तचाप एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है जहां प्लाक बनने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे दिल की विफलता, दिल का दौरा, एक धमनीविस्फार हो सकता है जो धमनी की दीवार में एक असामान्य उभार है जो फट सकता है और गंभीर रक्तस्राव, गुर्दे की विफलता, स्ट्रोक आदि का कारण बन सकता है।

उच्च रक्तचाप रोग के प्रकार
उच्च रक्तचाप की बीमारी को दो प्राथमिक उच्च रक्तचाप और माध्यमिक उच्च रक्तचाप में वर्गीकृत किया जाता है।
प्राथमिक उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप जो किसी अन्य स्थिति या बीमारी के कारण होता है, प्राथमिक या आवश्यक उच्च रक्तचाप कहलाता है। यह रक्त प्लाज्मा की मात्रा और रक्त की मात्रा और दबाव को नियंत्रित करने वाले हार्मोन की गतिविधि सहित कई कारकों के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह तनाव और व्यायाम की कमी जैसे पर्यावरणीय कारकों से भी प्रभावित होता है।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप: यदि उच्च रक्तचाप किसी अन्य स्थिति के कारण होता है। इसका कुछ विशिष्ट कारण है और यह किसी अन्य समस्या की जटिलता है। यह गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, फियोक्रोमोसाइटोमा से हो सकता है जो एक अधिवृक्क ग्रंथि का एक दुर्लभ कैंसर है, कुशिंग सिंड्रोम, हाइपरथायरायडिज्म, गर्भावस्था, मोटापा आदि।

मई मापन माह (एमएमएम)
यह इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन (आईएसएच) द्वारा शुरू किया गया एक वैश्विक जागरूकता अभियान है, जिसमें दुनिया के अग्रणी वैज्ञानिक, चिकित्सक, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और संबद्ध स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता हैं, सभी उच्च रक्तचाप अनुसंधान में समान रुचि रखते हैं।
* लोगों को रक्तचाप के बारे में ज्ञान प्रदान करने और स्वास्थ्य पर उच्च रक्तचाप के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए MMM को 2017 में लॉन्च किया गया था।
* क्या आप जानते हैं कि रक्तचाप वैश्विक मौत का कारण बनने वाले स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य कार्डियोवैस्कुलर जटिलताओं के लिए जोखिम कारक में नंबर 1 योगदान देता है?
* हर साल मई में, दुनिया भर के स्वयंसेवक एमएमएम के हिस्से के रूप में शहरों, कस्बों और गांवों में लोगों के रक्तचाप को मापते हैं। केवल 3 वर्षों में उन्होंने 4.2 मिलियन+ लोगों का रक्तचाप मापा है। 100 से अधिक देशों में, लगभग 1 मिलियन लोगों की पहचान अनुपचारित या अपर्याप्त रूप से इलाज किए गए उच्च रक्तचाप के साथ की गई है। MMM17 के दौरान, उद्घाटन वर्ष, मापा गया रक्तचाप 1.2 मिलियन से अधिक था।
* द लैंसेट ग्लोबल हेल्थ में एक पेपर में विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2018 की पूर्व संध्या पर प्रकाशित परिणामों के अनुसार, 150,000 से अधिक लोगों को पहले से अज्ञात उच्च रक्तचाप और 100,000 से अधिक लोगों को पर्याप्त रूप से इलाज किए गए उच्च रक्तचाप के साथ पाया गया था। पिछले मई में, MMM की टीम और स्वयंसेवक लगभग 1.5 मिलियन लोगों तक पहुंचे।
* इसलिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है ताकि लोगों को उच्च रक्तचाप की बीमारी के बारे में जागरूक किया जा सके कि इसे कैसे रोका जाए, इसके प्रकार, लक्षण और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है। निस्संदेह उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है क्योंकि लक्षण जल्दी नहीं आ सकते हैं लेकिन धीरे-धीरे यह गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग आदि जैसी कई बीमारियों को जन्म दे सकता है।

उच्च रक्तचाप को कैसे कम करें?

1. व्यायाम करें: शोध बताते हैं कि सक्रिय जीवनशैली आपके सिस्टोलिक रक्तचाप को औसतन 4 से 9 मिमी एचजी तक कम करने में मदद कर सकती है। व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है जो बदले में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते रहें। एरोबिक्स, लचीलापन और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास लंबे समय में मदद कर सकते हैं। चूंकि इन दिनों कोविड प्रतिबंधों के कारण बाहरी व्यायाम संभव नहीं है, इसलिए योग, घर के अंदर घूमना, जुंबा नृत्य आदि जैसे इनडोर व्यायाम करना चाहिए। दिन में 30 से 45 मिनट के लिए गतिशील व्यायाम की एक सरल दिनचर्या जोड़ने से मदद मिलेगी।
2. आहार चार्ट बनाएं: अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने और दिल के दौरे, हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए हृदय-स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण (डीएएसएच) भोजन का पैटर्न उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। डीएएसएच आहार में साबुत अनाज अनाज, फल, सब्जियां, फलियां और नट्स, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस और मछली और कम नमक शामिल हैं। नमक का सेवन प्रति दिन 2300 मिलीग्राम सोडियम से कम होना चाहिए जो एक चम्मच नमक (5 ग्राम) के बराबर है। संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें, और अपने आहार में चीनी को शामिल करें।
3. दवा बंद न करें: जब किसी को उच्च रक्तचाप (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 140 या अधिक और/या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 90 या अधिक) होने का पता चलता है, तो आहार और व्यायाम के अलावा, दवाएं भी जरूरी हो जाती हैं। रक्तचाप को सीमा के भीतर रखने के लिए दवाओं को चरणबद्ध तरीके से बढ़ाने की आवश्यकता है। एक सामान्य गलती जो कई रोगी करते हैं, वह यह है कि रक्तचाप की दवा सामान्य सीमा के भीतर होने पर उसे रोक देना चाहिए। यदि दवाएं बंद कर दी जाती हैं तो यह हमेशा पिछले स्तर पर वापस चला जाता है। रक्तचाप भी बहुत उच्च स्तर तक बढ़ सकता है जिससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए निर्धारित रक्तचाप की दवाओं को आपके चिकित्सक की सलाह के बिना कम या बंद नहीं करना चाहिए।
4. धूम्रपान बंद करें: जबकि धूम्रपान उच्च रक्तचाप का कारण बनने के लिए निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली प्रत्येक सिगरेट आपके समाप्त होने के बाद कई मिनटों तक आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा देती है। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, सभी प्रकार के तंबाकू के साथ-साथ सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
5. अधिक शराब न पिएं: बहुत अधिक शराब पीने से रक्तचाप अस्वस्थ स्तर तक बढ़ सकता है। एक बार में तीन से अधिक पेय पीने से आपका रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ जाता है, लेकिन बार-बार द्वि घातुमान पीने से दीर्घकालिक वृद्धि हो सकती है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो शराब से बचें या कम मात्रा में ही शराब का सेवन करें।
6. आहार में सोडियम कम करें: हाइपरटेंशन का सबसे बड़ा कारण शरीर में सोडियम की मात्रा का बढ़ना ही है। इसलिए आहार में सोडियम की कमी आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और ब्लड प्रेशर को 5 से 6 mm/Hg तक कम कर सकती है। सोडियम को हर दिन 2300 मिग्रा तक ही सीमित करें। इसके लिए आप प्रोसेस्ड फूड आइटम्स कम से कम खाएं , भोजन में ऊपर से नमक न डालने के बजाय मसालों का प्रयोग करें।