ठंड के मौसम में सिर्फ चेहरा ही नहीं बल्कि पूरी शरीर ड्राई हो जाती है. सर्दियों में लोग फटी एड़ियों से भी बहुत परेशान रहते हैं, खासकर महिलाएं. कुछ के एड़ियों से तो खून निकलने लगता है. जिसमें बहुत ज्यादा दर्द भी होने लगता है. ऐसे में आपको कुछ घरेलू उपाय अपना लेना चाहिए क्योंकि ये इस समस्या को जड़ से खत्म कर देंगे. तो चलिए जानते हैं उन नुस्खों के बारे में।
पैरों पर ही हमारे पूरे दिन के भागमभाग की ज़िम्मेदारी होती है और वो उसे बख़ूबी वहन भी करते हैं, लेकिन इन सबके बीच हम अपने पैरों के ख़ासतौर से निचले हिस्से और एड़ियों की देखभाल में लापरवाही कर जाते हैं. पैरों के ऊपरी भाग को तो मॉइस्चराइज़ करते हैं, लेकिन निचले हिस्से के साथ जल्दबाज़ी करते हैं. यही अनदेखी डेड सेल्स बिल्डअप, रूखापन और फटी हुई एड़ियों की वजह बनती है, जो काफ़ी दर्दनाक होता है और इनसे निपटना भी मुश्क़िल होता है. हालांकि इन्हें ठीक करना भी ज़रूरी होता है इसलिए हम आपको यहां घरेलू उपचारों की जानकारी दे रहे हैं. इन्हें एक बार ज़रूर आज़माएं।
सबसे पहले जानते हैं कि सर्दियों के दौरान क्यों फट जाती हैं एड़ियां
रिसर्च के मुताबिक एड़ी के आसपास की त्वचा सूखी और मोटी हो जाने पर एड़ियां फटने लगती हैं। सर्दियों की शुष्क हवा भी एड़ी के ड्राई होने के कारणों में शामिल है, जो पर्याप्त नमी न मिलने के कारण फटना शुरू हो जाती है। साथ ही वजन बढ़ना, खुली एड़ी वालें जूते पहनना भी इसका कारण हो सकता है। शुष्क त्वचा तब होती है जब त्वचा पर्याप्त नमी बरकरार नहीं रखती है – उदाहरण के लिए, बार-बार स्नान करने, कठोर साबुन का उपयोग या कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण। विंटर टाइम एक विशेष समस्या बन जाता है क्योंकि नमी बाहर और घर के अंदर दोनों कम होती है। एपिडर्मिस (त्वचा की सबसे बाहरी परत) की पानी की सामग्री इसके चारों ओर आर्द्रता के स्तर को प्रतिबिंबित करती है।
केला और शहद मॉइस्चराइज़र
शहद हीलिंग गुणों से भरा होने के साथ-साथ एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र भी है और केला प्राकृतिक एमोलिएंट (त्वचा को मुलायम बनाने वाले व फटी हुई त्वचा को भरनेवाले गुण) गुणों से भरा है.
आपको क्या करना है: एक बाउल में आधा केला मसलें और उसमें आधा टीस्पून शहद डालें. लिक्विड कंसिस्टेंसी आने तक दोनों को अच्छी तरह से मिलाएं. इस पेस्ट को अपनी एड़ियों पर लगाएं और धीरे-धीरे मालिश करें. पेस्ट को लगभग 20-25 मिनट तक लगा रहने दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें. अपने पैरों को हल्के हाथों से सुखाएं और नमी को बनाए रखने के लिए फ़ुट क्रीम लगाएं. इस पेस्ट को सप्ताह में एक बार ज़रूर लगाएं ताकि आपकी एड़ियां पूरी तरह से भर जाएं।
तीन तेलों को मिलाकर मसाज करें
आपके एड़ियों को अधिक पोषण देने के लिए इस नुस्ख़े में तीन अलग-अलग तरह के तेलों का इस्तेमाल किया गया है।
आपको क्या करना है: एक बाउल में एक-एक टीस्पून अरंडी, जैतून और नारियल तेल लें. उन्हें अच्छी तरह से मिलाएं और एड़ियों पर लगाकर मालिश करें. रोज़ाना बेड पर जाने से पहले इन मिश्रित तेलों से एड़ियों की मसाज़ करें और मोज़े पहनकर ही सोएं. यह ओवरनाइट ट्रीटमेंट आसपास की हार्ड स्किन को नरम करते हुए फटी एड़ियों को भरने का काम करेगी।
दूध और गुलाब से करें उपचार
यह नुस्ख़ा फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए जादू की तरह काम करता है. दूध हार्ड कैलस (मोटी त्वचा) को सॉफ़्ट करने का काम करता है, जिससे उन्हें स्क्रब करने में आसान होती है. गुलाब का हीलिंग और नरिशिंग गुण एड़ियों में पड़ी दर्दभरी दरारों को ठीक करने में मदद करता है।
आपको क्या करना है: एक छोटे टब को गर्म पानी से भरें और उसमें आधा कप दूध डालें. कुछ गुलाब की पंखुड़ियां और नीम की पत्तियां भी डाल दें. अगर आपके पास गुलाब की पंखुड़ियां नहीं हैं तो विकल्प के रूप में थोड़े-सा गुलाब जल भी डाल सकते हैं. टब में दो टीस्पून अपना पसंदीदा कोई भी तेल मिलाएं. आपका पसंदीदा एसेंशियल ऑयल मौजूद हो तो उसकी भी कुछ बूंदें डाल सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से वैकल्पिक है। इस टब में 20-25 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोएं और प्यूमिक स्टोन की मदद से हार्ड स्किन को धीरे-धीरे साफ़ करें. ज़्यादा जोर से ना रगड़ें और एक बार से अधिक स्क्रब ना करें. इस नुस्ख़े को अपनी एड़ियों की दरारें के भरने तक सप्ताह में एक बार ज़रूर दोहराते रहें. अपनी स्क्रब्ड स्किन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए हीलिंग और मॉइस्चराइज़िंग फ़ुट क्रीम लगाना बिल्कुल ना भूलें।
शहद
शहद भी इस तरह की समस्या में रामबाण का काम करता है.
आपको क्या करना है: इसके लिए आप बस एक बाल्टी पानी में एक कप शहद मिला लें. फिर बाल्टी या टब में पैरों को इस पानी में डुबो कर 15-20 मिनट तक रखें. इसके बाद स्क्रबिंग कर सकते हैं. फिर हल्के गर्म पानी से पैरों को अच्छे से धो लें.
चावल के आटे का स्क्रब
एड़ी में ड्राइनेस आने से पहले ही हफ्ते में एक बार चावल के आटे का स्क्रब बनाकर इस्तेमाल करें। अगर आपकी एड़ी फटना शुरू हो चुकी हैं, तो आप रोजाना भी इसका उपयोग कर सकती हैं।।आपको फटी एड़ियों से राहत दिलाने में चावल का आटा भी कारगर है।
आपको क्या करना है: चावल के आटे का स्क्रब बनाने के लिए आपको एक कटोरी में 3 चम्मच आटा, थोड़ा सा शहद और एक चम्मच नींबू का रस अच्छे से मिला लेना है। करीब 15 मिनट तक अपने पैरों की मसाज करें।
ग्लिसरीन और नींबू
इसके अलावा ग्लिसरीन और नींबू मिलाकर आप एड़ियों पर लगा सकते हैं।
आपको क्या करना है: फटी एड़ियों के लिए ग्लिसरीन बहुत कारगर है. रोज रात को सोने से पहले लगा लें. ऐसा रोज रात को करें. यदि हो सके तो ये मिश्रण लगाने के बाद सॉफ्ट जुराब भी पहन लें. ऐसा हर दिन करेंगे तो जल्द ही एड़ियां ठीक हो जाएंगी।
नमक के पानी से करें सफाई
एड़ी को फटने से बचाने के लिए उसकी सफाई करना बहुत जरूरी है। ऐसे में नमक का पानी एड़ी साफ करने के लिए बेहतर विकल्प है।
आपको क्या करना है: इससे हफ्ते में लगभग 2 या 3 बार सफाई करनी चाहिए। कोशिश करें कि पानी में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। ढंग से पैर साफ करने के बाद नारियल का तेल लगाएं।
इन्हें भी आजमाएं
* थोड़े से एलोवेरा जेल में 5 से 10 ग्राम कपूर मिलाकर एड़ियों पर लगाएं। इससे आराम मिलेगा।
* आधा बाल्टी गुनगुने पानी में एक टेबलस्पून नमक और आधा टेबलस्पून पिसी हुई फिटकरी डालें। इसमें पैर भिगोएं और 10-15 मिनट बाद प्यूमिक स्टोन से रगड़कर डेड स्किन निकाल दें। कुछ ही दिनों में एड़ियां ठीक हो जाएंगी।
* रात को सोने से पहले फटी एड़ियों पर सरसों का तेल लगाएं और सुबह किसी खुरदरे पत्थर से रगड़कर पैर धो लें। दो हफ्ते में एड़ियां ठीक हो जाएंगी।
* फटी एड़ियों पर रात को सोने से पहले गुलाबजल और ग्लिसरीन मिलकार लगाएं, कुछ ही दिनों में आराम महसूस होगा।
* चावल का आटा, शहद और सेब का सिरका मिलाकर पेस्ट बना लें। .ह पेस्ट नियमित एड़ियों पर लगाएं फायदा मिलेगा।
* नीम की पत्तियों के पेस्ट में जरा सा हल्दी पाउडर मिला लें। सुबह-शाम यह पेस्ट एड़ियों पर लगाएं। कुछ ही दिनों में फटी एड़ियां ठीक हो जाएंगी।
* पके केले और कच्चे नारियल को मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें। इसे एड़ियों पर लगाएं और 20 मिनट बाद रगड़ कर धो लें। धीरे-धीरे त्वचा सामान्य हो जाएगी। पके केले को मसलकर फटी एड़ियों पर लगाने से भी राहत मिलती है।
* कच्चे प्याज का पेस्ट एड़ियों पर लगाने से भी फायदा पहुंचता है।
* पिघले हुए पैराफिन मोम में सरसों या नारियल का तेल मिलाकर रात को सोते समय एड़ियों पर लगाएं। 6-7 दिन में एड़ियां ठीक होना शुरू हो जाएंगी।
* ठंडे और गर्म पानी का फुट बाथ लें। इसके लिए एक बाल्टी में गर्म पानी और दूसरी में ठंडा पानी लें। पहले तीन मिनट गर्म पानी में और फिर एक मिनट ठंडे पानी में पैर रखें। सोने से पहले इसे रोजाना तीन बार करें। सोते समय एड़ियों पर सरसों का तेल लगाएं।
क्रैक हील्स से बचने के उपाय
यह जरूरी है कि आप क्रैक हील्स की समस्या होने से पहले ही अपने पैरों का ध्यान रखना शुरू कर दें। अगर सर्दियों में आपके साथ यह समस्या हर बार होती है, तो यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जो आपको इस समस्या से निजात दिला सकते हैं।
1.जुराबें पहनें – मेडिकेटेड क्रीम के साथ मोज़े पहनना, नमी को संजोए रखने में मदद करता है। ताकि यह अधिक समय तक बनी रहे।
2.मॉइस्चराइज़र – इसे दिन और रात दोनों समय में लगाने से सूखापन को कम करने में मदद मिलेगी जो क्रैकिंग का कारण बनता है।
3.पैरों की ठीक से सफाई – जरूरी नहीं है कि आप हर पेडीक्योर ही करवाएं। पैरों की ठीक से सफाई करना भी आपको इस तरह की समस्या से बचा सकता है। हर रोज पैरों को ठीक से धोएं, प्यूमिंग स्टोन से रगड़ कर डेड स्किन को निकालें। त्वचा को एक्सफोलिएट करना क्रैक हील्स से बचाने में मदद कर सकता है।
यह भी ध्यान रहे: अगर आपकी एडियां बहुत ज्यादा फट चुकी हैं तो आपको विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। ओवर द काउंटर दवाएं क्रैक हील्स की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकती हैं। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें तुरंत राहत की जरूरत है।
कुछ महत्वपूर्ण बातें
– पर्याप्त मात्रा में दूध, दही, फल और हरी सब्जियों का सेवन करें।
– प्रतिदिन कम से कम एक ग्लास चुकंदर का जूस पीएं।
– रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
