क्या आपको लगता है कि आलस आपके जीवन को खराब कर रहा है? क्या आपने कभी अपने आप को बेहतर बनाने और बेहतर जीने के लिए अपने आलस्य पर काबू पाने के बारे में सोचा है? यदि आप चाहते हैं तो यहाँ एक जापानी तकनीक है आलस पर काबू पाने के लिए – काइज़ेन। काइज़ेन मुख्य रूप से एक प्रतिक्रियाशील प्रक्रिया है, जब कुछ गलत हो रहा हो तब आप जहा चाहे वहां उसे रोक सकते हैं, उसके बाद उसे सुधारने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। परन्तु यह निचले स्तर की प्रक्रियाओं के लिए काम करता है।
क्या आपने महसूस किया है कि आपका जीवन भी स्थिर हो गया है? कोई बदलाव नहीं है। आप हर बार सोचते हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे, एक नई भाषा सीखेंगे, एक नया वाद्य सीखेंगे या एक पत्रिका लिखेंगे – लेकिन हर बार आप कोई ना कोई बहाना बनाकर इसे स्थगित करत देते हैं। या तो कल या सोमवार से, अगले महीने या अगले साल भी… लक्ष्य और दूर चला जाता है। पुरानी आदतों को तोड़ना और उन्हें नए आदतों के साथ बदलने में समय और धैर्य लगता है। लेकिन हमें तो बस आराम चाहिए। कुछ करने के लिए खुद को चुनौती देना काफी मुश्किल काम है। हम शुरुआत में उत्साह के साथ उठते हैं और धीरे-धीरे मुरझा जाते हैं। हम बहुत तेजी से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, जो इसे और अधिक कठिन बना देता है। सिर्फ इंतजार करने से जादू से आपका लक्ष्य हासिल नहीं हो जाएगा, इसके लिए आपको अपने प्रगति के लिए विचार करके योजना बनाने की आवश्यकता होती है। कहते हैं की कोई भी आदत विकसित करने में महीना भर लग जाता है और उसे स्थायी करने में 3 से 4 महीने लग जाते हैं। किसी भी आदत को विकसित करने में बहुत ज्यादा आत्मबल की आवश्यकता होती है। हम शुरुआत में पुरे जोश के साथ काम करते हैं, लेकिन कुछ प्रयासों के बाद थक जाते हैं और खुद से कहते हैं की हमने बहुत प्रयास कर लिया अब अगली बार अच्छे से करेंगे, और फिर यही क्रम चलता रहता हैं। हमेशा ऐसा क्यों होता है? उत्तर काफी हद तक स्पष्ट है: क्योंकि हम बहुत अधिक, बहुत तेजी से प्राप्त करने की कोशिश करते हैं; क्योंकि हम नई जिम्मेदारी से परेशान हो जाते हैं; क्योंकि पुरानी आदतों को बदलना और कुछ नया करने की कोशिश करना मुश्किल होता है। हम सभी के कुछ न कुछ कमजोर पहलू होते हैं और हम उन पर काम करना चाहते हैं। अगर आप भी अपने व्यक्तित्व में सुधार करना चाहते हैं, तो ये जापानी तकनीक आपकी मदद कर सकती है। जीवन में ठहराव किसी को पसंद नहीं! हर किसी को कुछ न कुछ नया ट्राइ करना है और आगे बढ़ना है। मगर इसके लिए मेहनत करनी पड़ती है और मेहनत करने के लिए आलस्य त्यागना पड़ता है। अक्सर, हम विलंब करते हैं, आलसी हो जाते हैं और कम से कम समय पर अपने उद्देश्यों को पूरा नहीं करते हैं, तो। यही वजह है कि हम जो चाहते हैं उसे पूरा नहीं कर पाते, अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर पाते हैं। कभी – कभी तो हम अपने लेज़ी एटीट्यूड की वजह से काम को बीच में ही छोड़ देते हैं और एक बार छोड़ने के बाद दोबारा शुरू करने की कभी नौबत ही नहीं आती है। अगर आप भी ऐसी ही सिचुएशन में है तो चिंता न करें, क्योंकि आपकी हर समस्या का हल हमारे पास है। हमारे पास आपके लिए एक ऐसी तकनीक है जो आपकी लेजीनेस को चुटकियों में भागा देगी – काइजेन।
जानिए क्या है ये जापानी तकनीक काइजेन ?
यह तकनीक आपकी लेजिनेस भगाने के लिए एक दम सही है। काइजेन – खुद को सुधारने और आलस्य को हराने और काम पूरा करने के लिए एक महान जापानी तकनीक है। इसके कई प्रकार होते हैं और आप इसे अपने हिसाब से चुन सकते हैं। अलग – अलग समस्याओं से निजात पाने के लिए अलग काइज़ेन तकनीक का प्रयोग किया जाता है। इस अभ्यास के पीछे विचार या अवधारणा यह है कि लोगों को हर दिन एक ही समय में कम से कम एक मिनट के लिए एक गतिविधि के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना चाहिए। काई’ शब्द का अर्थ ‘परिवर्तन’ है और ‘ज़ेन’ का मतलब है ज्ञान। इसका आविष्कार जापानी संगठनात्मक सिद्धांतकार और प्रबंधन सलाहकार मासाकी इमाई ने किया था, जो क्वालिटी मैनेजमेंट पर अपने काम के लिए लोकप्रिय थे। काइज़ेन रणनीति का संदेश यह है कि एक दिन भी ऐसा नहीं जाना चाहिए, जिसमें कहीं कोई सुधार न किया गया हो।”
काइज़ेन विधि क्या होती है
इसमें 6 रणनीतियां शामिल हैं।
1. छोटे प्रश्न पूछें।
2. छोटे विचार सोचें।
3. छोटी क्रियाएं करें।
4. छोटी समस्याओं को हल करें।
5. छोटे पलों को नोटिस करें।
6. छोटे पुरस्कार दें।
कैसे काम करती है काइज़ेन तकनीक
काइज़ेन एक सरल तकनीक है जो आपके जीवन का केवल एक मिनट प्रतिदिन मांगती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक किताब पढ़ना चाहती हैं, तो आपको अपना एक मिनट हर रोज एक ही समय पर समर्पित करना चाहिए। कार्य को पूरा करने के लिए आप कितने भी आलसी क्यों न हों, आप इसे थोड़े समय के लिए उठने और खुद को इसके लिए प्रतिबद्ध करने के लिए सक्षम बानाएंगे। अक्सर, हम कुछ गतिविधियों को यह कहकर टाल देते हैं कि यह समय की बर्बादी है। हालांकि, इस तकनीक के काम करने के लिए आपको केवल एक मिनट की आवश्यकता है।
कैसे बदले अपनी आदतों को; कहाँ से शुरुआत करें?
काइज़ेन, या एक मिनट सिद्धांत
जापानी दर्शनशास्त्र काइज़ेन एक अनोखी विधि है। इसका शाब्दिक अर्थ जापानी से “निरंतर सुधार” है। “काई” का अर्थ है परिवर्तन, और “ज़ेन” का मतलब ज्ञान है। “काइज़ेन” की अवधारणा पूरी दुनिया में फैल गई जब जापानी दार्शनिक मासाकी इमाई ने 1986 में अपनी किताब में इस विचार को विस्तार से बताया। यह विधि कहती है की व्यक्ति को रोजाना एक ही समय पर सिर्फ 1 मिनट के लिए अपने लक्ष्य पर या किसी आदत को विकसित करने के लिए काम करना चाहिए।
एक मिनट का सिद्धांत” क्या है, और ये कैसे काम करता है?
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रोजाना बस 1 मिनट दें। इस विधि में व्यक्ति को बस 1 ही मिनट के लिए किसी आदत पर काम करना होता है, इसलिए वह कोई बहाना बनाये बिगर उस काम को आसानी से कर सकता है। यदि वह आधा घंटा निश्चित करता है, तो शायद हो सकता है की वह कोई बहाना बनाये उस काम को ना करने का। लेकिन 1 मिनट तो दे ही सकते हैं। बस शर्त यह है की आपको इसे रोजाना बिना भूले एक ही समय पे करना होगा। आप सोच रहे होंगे की १ मिनट से क्या होगा, आप 1 मिनट में किताब का एक पृष्ठ पढ़ सकते हैं, किसी नयी भाषा के 5 शब्द सिख सकते हैं, 10 पुश-अप्स मार सकते हैं। ऐसा नियमित रूप से करने से आपको खुशी और आत्म-संतुष्टि मिलेगी, की आपने आज कुछ तो किया, इस प्रकार नई उपलब्धियों के लिए प्रेरणा मिलेगी। यदि आप किसी दिन चूक जाते हैं, तो इसे बिस्तर पर जाने से पहले या नाश्ते से पहले कर सकते हैं। नियमितता ही सफलता की असली कुंजी है। बहाने बनाकर कुछ नही करने से बेहतर है की बस 1 मिनट के लिए ही किया जाये। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी को दूर करें, साथ ही साथ अपराध और लाचारी की उन भावनाओं से खुद को मुक्त करें। आपको आगे बढ़ने के लिए जीत और सफलता की भावना का अनुभव करने की आवश्यकता होती है। जब आप इस तरह की भावनाओं से प्रेरित होते हैं, तो आप धीरे-धीरे उस समय को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं, जो आपने निर्धारित किया है – शायद पहली बार में सिर्फ पांच मिनट तक बढ़ाना उचित होगा, फिर 10 मिनट तक बढ़ाएं ऐसे करते करते यह जल्द ही आधे घंटे में बदल जाएगा। और उसके बाद और भी लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं। इस तरह, एक मिनट के सिद्धांत से आप अपनी बदलती आदतों को देख सकते हैं, अपना लक्ष्य प्राप्त करते हुए देख सकते हैं। पहली नज़र में, यह अभ्यास उन लोगों के लिए संदिग्ध और अप्रभावी लग सकता है जो इस विचार पर जोर देते हैं, की परिणाम केवल विशाल प्रयासों के द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है। याद रहे, घड़ा बून्द-बून्द से भी भरता है। आत्मसुधार और बड़े लक्ष्य प्राप्त करते समय यदि आप बड़े प्रयासों से शुरआत करतें हैं तो हो सकता है की आप बिच में ही रुक जाओ, थक जाओ। इसलिए छोटे प्रयासों से शुरुआत करें। काइज़ेन एक ऐसी तकनीक है जो कोई भी, किसी भी उम्र में और कहीं भी आरंभ कर सकता है। उदाहरण के लिए, जापान में, प्रबंधन तकनीकों को बेहतर बनाने के लिए इसे अक्सर लागू किया जाता है। काइज़न कार्य पर स्वामित्व और अधिकार बढ़ाता है। जुनून को मरने नहीं देना एक बहुत बड़ा काम है। काइज़ेन आपके कार्य करने के जूनून को मरने नहीं देता। यह आपके समय, प्रयास और ऊर्जा को सही तरीके से उपयोग में लाता है।
जल्दबाज़ी न करें, धीरे – धीरे शुरुआत करें
जब काइज़ेन की बात आती है, तो आपको जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है। बस अपना एक मिनट का समय दें। एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे खुद को समय सीमा बढ़ाते हुए पाएंगी, कभी-कभी इसे एक घंटे तक बढ़ा सकते हैं।
यह एक ऐसी तकनीक है जिसे कोई भी जीवन के किसी भी मोड़ पर अपनाया जा सकता है। आपको बस यह समझना है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आपके उद्देश्य क्या हैं।
