ठुड्डी पर अत्यधिक चर्बी को डबल चिन कहते हैं। डबल चिन की समस्या आपकी खूबसूरती में रुकावट बन सकती है। आपने अक्सर कई लोगों को देखा होगा कि उनके गले के नीचे अतिरिक्त फैट दिखता है। दरअसल, इसे चिन फैट कहा जाता है। आजकल चिन फैट की समस्या बहुत आम हो चुकी है। टेक्नोलॉजी के युग में रहने की वजह से या तो हमारी नजर फोन पर होती है या फिर लैपटॉप पर। इसी वजह से गर्दन का मूवमेंट कम हो पाता है जिसकी वजह से चिन फैट की समस्या हो जाती है। दरअसल हमारे चेहरे के आस पास का हिस्सा कमज़ोर होता है। यही वजह है कि जैसे ही हमारा वज़न बढ़ता है, चेहरा और गले के आस पास फैट जमा होने से यह हिस्सा फूला हुआ नज़र आता है। उम्र बढ़ने या अनुवांशिक कारणों से भी डबल चिन की समस्या होती है।
लेकिन इसे कम करने के लिए एक्सपर्ट से जानिए घर बैठे डबल चिन की समस्या को खत्म करने का आसान तरीका...
डबल चिन से निजात पाने के आसान तरीके
डबल चिन न सिर्फ चेहरे का आकर्षण कम करता है,बल्कि कॉन्फिडेंस भी कम होता है। वैसे तो सही हेयर-कट और मेकअप से इससे अस्थाई राहत मिल सकती है। लेकिन अगर इससे हमेशा के लिए छुटकारा चाहिए तो ये काम ज़रूर करें-
खाने में विटामिन ई को तरजीह दें
अपनी डेली डाइट में विटमिन ई से भरपूर चीज़ों को शुमार करें। ब्राउन राइस, डेयरी प्रोडक्ट, नट्स, बीन्स, सेब, सोया बीन्स, मूंगफली खाएं।
शुगर फ्री च्यूइंग गम चबाएं
च्यूइंग गम चबाने से आपके जबड़ों की वर्जिश होती है और गर्दन पर जमा फैट बर्न होता है। ख्याल रखें कि च्यूइंग गम शुगर फ्री हो वर्ना मेहनत बेकार जाएगी।
मसाज
हर रात सोने से पहले लोशन या तेल को जॉ लाइन और गर्दन पर लगाकर हाथों को गर्दन से ऊपर चेहरे की दिशा में घुमाएं। अगर खुद करने में परेशानी हो तो ब्यूटी एक्सपर्ट की मदद लें।
वजन कम करें
अगर आपका वज़न ज्यादा है तो कम वसा और कार्बोहाइड्ट्रेट वाली चीज़ें ही खाएं और हर दिन व्यायाम करें। आप जितना वज़न कम करेंगे, उसी अनुपात में चेहरे पर जमा फैट भी घटता जाएगा।
नेक एक्सरसाइज़
गर्दन को क्लॉकवाइज और फिर एंटी क्लॉकवाइज़ घुमाएं। यह व्यायाम धीरे धीरे कुल 10 बार करें। रोज़ करने से इसका असर जल्द दिखने लगेगा।
गर्दन को आगे ले जाते हुए छाती से सटाएं और पांच सेकेंड तक इसी अवस्था में रहें। फिर धीरे धीरे सांस लेते हुए गर्दन को जितना हो सके, पीछे की तरफ ले जाएं, फिर इस पोजिशन में भी पांच सेकेंड रहें। फिर सांस छोड़ते हुए गर्दन को वापस छाती से सटाएं। इसे 10 बार दोहराएं।
गर्दन को दाईं तरफ ले जाएं और चिन को कंधे से सटाएं। इस पोजिशन में पांच सेकेंड तक रहें। इसी तरह चिन को बांएं कंधे से सटाएं। इस पूरी प्रक्रिया को 3 बार करें।
नेक स्ट्रेचिंग
यह क्रिया दिखने में थोड़ी फनी लग सकती है। जबकि डबल चिन को कम करने के लिए इस योग क्रिया को सबसे ज्यादा इफेक्टिव माना जाता है। इसमें गर्दन को ऊपर उठाएं, नजर सिलिंग की ओर ही रहेगी। अब अपने मुंह को खोलें और बंद करें। ऐसा करने से गर्दन में स्ट्रेच आएगा जो आपकी ठोड़ी पर जमे फैट को कम करने के लिए प्रभावी रूप से मदद करेगा। इस योग क्रिया को आप प्रतिदिन कर सकते हैं। एक हफ्ते तक लगातार करने से आपको अपने डबल चिन में होने वाली कमी खुद ही दिखने लगेगी।
डबल चिन को दूर करने के कुछ अन्य उपाय
अंडे की सफेदी
एक अंडा लें और उसकी सफेदी को जर्दी से अलग कर लें। इसमें दूध-शहद और नींबू के रस के साथ अंडे की सफेदी को मिला लें। इस मिश्रण को अपने जबड़े और गर्दन के आस-पास लगाएं। करीब 30 मिनट तक इसे लगा रहने दें और बाद में पानी से धो लें।
ग्रीन टी
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें। पांच-दस मिनट के बाद चाय छान लें। अब इसमें शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं। ऐसा आप एक दिन में करीब तीन बार करें। ग्रीन टी में कैटेचिन पाया जाता है, जो ग्रीन टी को एंटीऑक्सीडेंट और वजन घटाने के लिए बेहतर है।
विटामिन-ई का तेल
विटामिन-ई के कैप्सूल्स लें और उनके अंदर का सारा तेल निकाल लें। अब इस तेल को अपनी ठुड्डी और गले पर लगाएं। कुछ मिनटों तक हल्की मालिश करें और रात भर के लिए तेल को लगे रहने दें। हर रात इस प्रक्रिया को जरुर दोहराएं। विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत है। इसलिए, यह आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक हैं।
च्विंगम
डबल चिन से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय कुछ है तो वो च्विंगम है। च्विंगम चबाना अपने आप में ही एक व्यायाम है, जो चेहरे और ठुड्डी पर मौजूद अतिरिक्त फैट को हटाने में आपकी मदद करता है।
खरबूजे
एक कटे हुए खरबूजे को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। अब कॉटन पैड या रुई की मदद से इसे ठुड्डी और गले पर लगाएं। 30 मिनट तक पेस्ट लगा रहने दें और बाद में पानी से धो लें। दिन में एक बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
