किसी बच्चे को सोते हुए मुस्कुराते देखना बड़ा क्यूट लगता है। पर क्या आप जानती हैं कि बड़े भी कभी-कभी सोते हुए मुस्कुराते हैं।
नींद के दौरान या सम्मोहन के दौरान हंसना अपेक्षाकृत सामान्य है और आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है। ज्यादातर मामलों में, शोधकर्ताओं का मानना है कि इसका कारण तेजी से आंखों की गति नींद के दौरान एक सपने में हंसना है, जो पूरी तरह से हानिरहित है। कुछ मामलों में, नींद में हंसने का संबंध नींद संबंधी विकारों से है। दुर्लभ मामलों में, सम्मोहन एक तंत्रिका संबंधी विकार का लक्षण हो सकता है।
क्या आपने कभी किसी बच्चे को सोते समय मुस्कुराते देखा है? पर क्या आप जानते हैं कि आप भी कभी-कभी सोते हुए मुस्कुरा रहे होते हैं! क्या कभी ऐसा हुआ है कि सुबह उठने पर आपके परिवार के लोग आपको बताएं कि आप रात में हंस रहे थे। मगर आपको इस बारे में कुछ भी याद न आए? खैर ऐसा बहुतों के साथ होता है, आप अकेले नहीं हैं। पर अगर आप इस खूबसूरत हरकत का कारण अब तक नहीं खोज पाये हैं, तो हम आपकी मदद करने के लिए यहां हैं। आइए बात करते हैं आज इसी खूबसूरत हरकत के बारे में।
सोते समय शरीर और दिमाग के साथ क्या-क्या होता है?
अधिकतर लोगों को लगता है कि सोते वक्त उनका शरीर और दिमाग दोनों ही बिल्कुल निष्क्रिय अवस्था में चले जाते हैं. लेकिन ये सच नहीं है. जब आप सोते हैं तो आपके शरीर और दिमाग में इतनी सारी गतिविधियां होती रहती हैं कि शायद आपको यकीन ही ना हो. नींद के दौरान शरीर और दिमाग आपकी सेहत के लिए जरूरी कई काम निपटाते रहते हैं।
हम सोने-जगने को जितनी आसान प्रक्रिया समझते हैं, उतनी भी सरल नहीं है. नींद के दो चरण होते हैं- रैपिड आई मूवमेंट (Rapid Eye Movement, REM) और नॉन आरईएम (Non Rapid Eye Movement NREM) मूवमेंट।
क्या है सोते समय हंसने या मुस्कुराने की वजह
बहुत से केसों में जब आप सोते समय हंसते हैं तो यह किसी अजीब या फनी सपने के कारण होता है। रैंडम आई मूवमेंट स्लीप में आप गहराई से सोते हैं और यह आपके सोने की गहराई की अंतिम स्टेज होती है। इसी दौरान आपको सपने आते हैं। इस दौरान आपका शरीर एक प्रकार से निष्क्रिय होता है और आपको कुछ महसूस नहीं होता। अधिकतर समय में हंसाना आधी रात के बाद ही देखने को मिलता है और यह रोजाना नहीं होता है बल्कि कभी कभी ही आप नींद में हंसते हैं। यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य होती है।
आरईएम स्टेज – इसका नाम ही इसलिए ऐसा रखा गया है क्योंकि इस दौरान आपकी आंखों की पुतली पलकों के पीछे तेजी से मूवमेंट करती है. इस स्टेज में आप सबसे ज्यादा सपने देख रहे होते हैं. आपकी धड़कन, शरीर का तापमान, सांस लेना, ब्लड प्रेशर दिन के स्तर पर आ जाता है. आपका सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम जो स्वत: ही प्रतिक्रिया देता है, सक्रिय हो जाता है. लेकिन इसके बावजूद भी आपका शरीर स्थिर ही रहता है।
नॉन-आरईएम स्लीप-जब आप सोना शुरू करते हैं तो वह अवस्था नॉन-आरईएम स्लीप कही जाती है और आप अपने आराम का ज्यादातर वक्त इसी में गुजारते हैं. सबसे पहले हल्की नींद की N1 स्टेज आती है और फिर गहरी N3 स्टेज. इस दौरान आपका दिमाग धीरे-धीरे बाहरी दुनिया की तरफ कम रिस्पॉसिंव होता जाता है और जगना मुश्किल होता जाता है. आपके विचार और शरीर के ज्यादातर काम सुस्त पड़ जाते हैं. आप अपनी नींद का आधे से ज्यादा हिस्सा N2 फेज में बिताते हैं जहां पर वैज्ञानिकों के मुताबिक, आप लॉन्ग टर्म मेमोरीज मिटाने का काम करते हैं।
यहां जानते हैं नींद में हंसने के कुछ कारण
1 अजीब सपने के कारण :
बहुत से केसों में जब आप सोते हुए हंसते हैं, तो उसके साथ-साथ कुछ और हरकतें भी करने लगते हैं। और आप इस बारे में बिल्कुल नहीं जान पाते। यह असल में किसी अजीब, फनी या डरावने सपने के कारण भी हो सकता है। यह स्थिति कई बार किसी हेल्थ कंडीशन का भी संकेत हो सकती है।
2 REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर
हम जानते हैं कि REM नींद की सबसे गहरी स्टेज होती है। इस दौरान आपकी मसल्स एटोनिया होती है। लेकिन इस डिसऑर्डर के दौरान आपको मसल्स एटोनिया महसूस नहीं होता। इस कारण आप अपने सपनों के कारण कुछ फिजिकल गतिविधि करते हैं। जैसे आप हंस सकते हैं और कई बार यह थोड़ा वाइल्ड भी हो जाता है जो समय के साथ गम्भीर भी हो सकता है।
3 न्यूरोलॉजिकल स्थिति
बहुत ही कम केसों में आपका नींद में हंसना किसी न्यूरोलॉजिकल स्थिति से जुड़ा हुआ होता है। जिन लोगों को पार्किनसन जैसी बीमारी होती है उनके साथ ऐसा अधिक होता है। कुछ अन्य स्थिति जैसे हाइपो थेलेमिक हराटोम के कारण भी आप नींद के दौरान हंस सकते हैं। इसका कोई फिक्स समय नहीं होता और इसकी अवधि भी 10 से 20 सेकंड तक हो सकती है।
4 नींद के चक्र
पूरी नींद के दौरान आप कम से कम 3 से 5 बार सारी स्टेज से होकर गुजरते हैं. पहली बार की REM स्टेज केवल कुछ मिनटों की होती है लेकिन नए सायकल के साथ यह लंबी होती जाती है- करीब डेढ़ घंटे तक. जबकि N3 स्टेज हर नए सायकल के साथ छोटी होती जाती है. अगर आपकी REM स्लीप किसी भी वजह से खराब हो जाती है तो आपका शरीर अगली रात में इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है।
5 शरीर का तापमान
आपके शरीर का तापमान थोड़ा नीचे गिरता है और जगने के 2 घंटे पहले सबसे कम हो जाता है. REM नींद के दौरान आपका दिमाग आपके शरीर के थर्मामीटर को भी ऑफ कर देता है. इसी दौरान आपको बेडरूम में सर्दी या गर्मी सबसे ज्यादा प्रभावित करती है. सामान्य तौर पर, ठंडा कमरा आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है. जब आप जगते हैं तो पुश-अप्स या हिलने-डुलने की वजह से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और आप ज्यादा अलर्ट हो जाते हैं.
5 ब्रीदिंग
जब आप जगते हैं तो सांस लेने की प्रक्रिया सबसे ज्यादा बदल जाती है. जब आप गहरी नींद में होते हैं तो आप धीरे-धीरे सांस लेते हैं लेकिन जैसे ही REM स्टेज में पहुंचते हैं तो आपकी ब्रीदिंग तेज हो जाती है और इसमें ज्यादा बदलाव आने लगते हैं।
6 हार्ट रेट
गहरी या नॉन आरईएम नींद आपके ब्लड प्रेशर को कम कर देती है जिससे आपके हार्ट और रक्त धमनियों को आराम करने और रिकवर होने का मौका मिल जा
7 सपने देखना
हम सालों से सपनों के बारे में बात करते आ रहे हैं लेकिन आज भी ये किसी रहस्य से कम नहीं हैं. यह साफ नहीं है कि सपने क्यों आते हैं और उनके पीछे का मकसद क्या है. REM स्टेज के दौरान सबसे ज्यादा सपने आते हैं, खासकर अगर सपने खूब सारे दृश्यों से भरे हुए हों. हालांकि आप नींद की दूसरी अवस्थाओं में भी सपने देख सकते हैं. रात में कई बार शरीर के जम जाने का एहसास और पैनिक होने की स्थिति नींद की गहरी अवस्था में होने के दौरान ही होती है।
8 ब्रेनस्टेम
दिमाग का यह हिस्सा नींद के दौरान कई अहम भूमिकाएं निभाता है. यह दिमाग की एक अन्य संरचना हाइपोथैल्मस से बात करता है ताकि आपको सोने-जगने में मदद मिल सके. साथ मिलकर दोनों GABA नाम का रसायन निकालते हैं जो उत्तेजित केंद्रों को शांत कराता है. ये केंद्र आपको नींद में जाने से रोक सकते हैं. आरईएम नींद के दौरान ब्रेनस्टेम अस्थायी तौर पर निष्क्रिय मांसपेशियों को सिग्नल भेजते रहता है जिससे आपका शरीर, हाथ और पैर का मूवमेंट होता रहता है. यही आपको अपने सपने के कामों को असलियत में करने से भी रोकता है।
9 हार्मोन सिंफनी-
सोने के दौरान आपका शरीर कुछ हार्मोन्स ज्यादा बनाता है और कुछ हार्मोन्स कम. उदाहरण के तौर पर, ग्रोथ हार्मोन बढ़ जाते हैं और तनाव से जुड़ा कॉर्टिसोल हार्मोन कम बनता है. कुछ वैज्ञानिकों को लगता है कि अनिद्रा शरीर के हार्मोन बनाने की प्रक्रिया में समस्या से भी जुड़ी हो सकती है. नींद की कमी से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन्स का भी स्तर प्रभावित हो सकता है और इससे आप कितना खाते हैं, यह भी बदल सकता है।
तो यह थे कुछ कारण जिनकी वजह से आप नींद में सोते हुए हंस सकते हैं और यह पूरी तरह से नॉर्मल है। बच्चों में भी सोते समय हंसने की स्थिति देखी जाती है और बड़ों के मुकाबले बच्चों में यह अधिक होता है। लेकिन अभी तक डॉक्टर यह जान नहीं पाए हैं कि बच्चों में इसका सही कारण क्या है।
URIS id=9218]
