Good morning : कैसे करें फेस्टिव सीजन की तैयारी, सेहत, बचत और खर्च को कैसे संतुलित करें?

फेस्टिव सीजन चल रहा है और दिवाली  दस्तक दे रही है. घर-घर दिवाली की तैयारी चल रही है. हर कोई दीपावली पर घर सजाने, नया सामान खरीदने और दोस्तों को गिफ्ट खरीदने का प्लान कर रहा है। त्योहारों के मौसम के बारे में बात करते समय सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है, वह है सभी तैयारियां जो करने की जरूरत है। घर की साफ-सफाई, मिठाइयां, व्यंजन, मेहमानों की आवभगत और दोस्तों के लिए तोहफे खरीदते अपने आप को नजरंदाज न करें। कोई भी त्योहार आपकी सेहत से बढ़कर नहीं है। 

इस त्योहारी सीजन की योजना बनाते समय, क्या बचत के साथ आपके रस्साकशी के खिलाफ खर्च जीत रहे हैं? क्या आप सोच रहे हैं कि इस त्योहारी सीजन में बचत और खर्च के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए? अगर हां, तो चिंता न करें। हम आपको सही संतुलन खोजने में मदद करेंगे। हम जानते हैं कि त्यौहार खरीदारी की होड़ से भरे होते हैं। खरीदारी करते समय, हम वह सब कुछ खरीद लेते हैं जो हमें विचित्र और प्यारा लगता है, है ना? और ज्यादातर समय, हम अपने बजट से अधिक खर्च करते हैं और अधिक खर्च करते हैं। आगे क्या होता है कि हम यह सोचते रहते हैं कि अधिक खर्च किए गए पैसे को कैसे संतुलित किया जाए, और हम त्योहारों के मौसम की खुशियों से चूक जाते हैं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, आइए कुछ विवेकपूर्ण प्रथाओं को देखें जो आपको त्योहारों के मौसम का पूरा आनंद लेने में मदद करेंगी!

ऑफर से भरा बाजार
इस वक्त आपको हर जगह ‘डिस्काउंट’ लिखे बोर्ड टंगे मिल जाएंगे. ये डिस्काउंट ऑफर देखते ही लोगों में खरीददारी का लालच आ जाता है. इसलिए जरूरी है कि खरीदारी में हमेशा होशियारी बरतें. यानी स्मार्ट शॉपिंग करें. ऐसा ना हो कि ऑफर के चक्कर में बिना काम का सामान खरीद लें।

स्मार्ट बजट बनाएं
जब त्यौहार नजदीक हों, चाहे आप कहीं भी जाएं, आपको निश्चित रूप से कुछ शानदार छूट या ऑफ़र मिलेंगे। और इन प्रस्तावों का विरोध करना इतना कठिन है! तो, क्या किया जा सकता था? खैर, बस एक स्मार्ट बजट बनाएं। एक नोटपैड लें और लिखें कि सजावट, उपहार, भोजन, कपड़े आदि पर कितना खर्च करना है। और सुनिश्चित करें कि आप अपनी जरूरत की चीजें पहले ही खरीद लें। आवेगी खरीदारी से बचें।

अपने खर्चों को ट्रैक करें
एक बार जब आप एक बजट बना लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने द्वारा किए गए प्रत्येक व्यय को ट्रैक करते हैं। टिक मार्क लगाएं और विश्लेषण करें कि क्या शेष खर्च राशि और उन चीजों के बीच संतुलन है जिन्हें आप अभी खरीदना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने पूर्व-निर्धारित बजट के भीतर रहें।

अपना भुगतान मोड बुद्धिमानी से चुनें
वे दिन गए जब हम खरीदारी करते समय हजारों रुपये नकद में ले जाते थे। इन दिनों हम क्रेडिट या डेबिट कार्ड लेकर चलते हैं। और ऑनलाइन शॉपिंग हमें ‘अभी खरीदें, बाद में भुगतान करें’ जैसे भुगतान मोड प्रदान करती है, जो काफी आकर्षक है। अलग-अलग क्रेडिट कार्ड का उपयोग न करें क्योंकि आप अपने खर्च का ट्रैक खो सकते हैं और क्रेडिट कार्ड बिल आपको चक्कर आ सकता है! और अगर आप भुगतान की तारीख चूक जाते हैं, तो आप बेहतर जानते हैं कि आगे क्या होता है। इसलिए, भुगतान करने के लिए कई क्रेडिट कार्ड का उपयोग करने के बजाय, आप एक क्रेडिट कार्ड से चिपके रह सकते हैं, रिवॉर्ड पॉइंट का उपयोग कर सकते हैं और खर्चों पर नज़र रख सकते हैं। आप डेबिट कार्ड का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं, और ईएमआई विकल्प चुनते समय, शुल्क की जांच करें।

बिक्री के दौरान छूट प्राप्त करें!
हर त्योहारी सीजन के दौरान, ई-कॉमर्स दिग्गज रियायती मूल्य पर उत्पाद पेश करते हैं। अपने बजट में रहते हुए, आप रियायती कीमतों पर उपहार, कपड़े और सजावट खरीदने पर विचार कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको कुछ पैसे बचाने में मदद करेगा।

अगले फेस्टिव सीजन के लिए पैसा निवेश करना शुरू करें!
हम जानते हैं कि अब तक आप इस त्योहारी सीजन के लिए अच्छी तरह से तैयार हो जाएंगे। तो, अगले त्योहारी सीजन के लिए पैसे जमा करना शुरू करें ताकि जब त्यौहार नजदीक हों, तो आप उनका पूरा आनंद उठा सकें!

साइबर ठगी से बचे, ऑनलाइन शॉपिंग से पहले रखें ध्यान
योहारों का सीजन यानी खरीदारी करने का मौसम और घूमने का मौसम, लेकिन इस मौसम में अगर आप ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं या फिर घूमने का प्लान भी ऑनलाइन बुकिंग के जरिए कर रहे हैं तो सावधान हो जाइए. ऐसा इसलिए क्योंकि कई साइबर क्रिमिनल इस त्यौहार के समय का ही फायदा उठाते हैं. त्योहारों का मजा किरकिरा करने के लिए साइबर ठग भी लोगों को ठगने के लिए नए-नए तरीके आजमाने के लिए तैयार हो गए हैं. इससे बचने के लिए साइबर एक्सपर्ट ने ये राय दी है।

डिस्काउंट का लालच देकर लुभाने की कोशिश
सबसे ज्यादा साइबर ठग लोगों को खरीदारी पर भारी डिस्काउंट का लालच देकर लुभाने की कोशिश करते हैं. वही बाहर घूमने जा रहे लोगों की ऑनलाइन बुकिंग पर भी इन साइबर ठगों की नजर रहती है. अगर इंटरनेट पर सर्च करते वक्त आप इन भारी डिस्काउंट के झांसे में फंसे तो यह ठग आपको अपनी बातों में फंसा कर आपके बैंक अकाउंट को खाली कर सकते हैं।

ऑनलाइन ठगी से ऐसे बचें
साइबर एक्सपर्ट का कहना है लोगों को लुभाने के लिए यह ठग इंटरनेट पर रातों-रात वेबसाइट बना लेते हैं और लोगों को भरोसा दिलाने के लिए यह विज्ञापनों को भी खरीदते है लेकिन इन सब से बचने के लिए आपकी सतर्कता जरूरी है।

त्यौहारी सीजन में ज्यादा बढ़ता है खतरा!
पुलिस का कहना है कि आजकल साइबर क्राइम की संख्या काफी बढ़ गई है. ये क्राइम भी किसी खास समय पर ज्यादा बढ़ता है जैसे त्योहारों का सीजन. ऐसे समय में हमें और ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है और किसी भी नई या लोक लुभावनी वेबसाइट या फिर फोन पर आने वाले मैसेज से बचने की जरूरत है।

घर की कायापलट करते कहीं आप खुद का भी ख्याल रखें
दिवाली और इनकी तैयारियों में आप पूरे प्राण-पण से जुट जाती हैं। भले ही पीठ अकड़ कर तख्ता हो जाए, या घर की धूल झाड़ते आप एलर्जी की शिकार हो जाएं। उस पर बदलता मौसम भी सेहत के साथ कम सितम नहीं करता। मौसम के रूखेपन में जब डिस्टेम्पर की पपड़ियां जुगलबंदी करती हैं, तो आपकी त्वचा दस साल बूढ़ी नजर आने लगती है। इसलिए सब तैयारियों, सब आयोजनों के बीच अपनी सेहत को नजरंदाज न करें। जानिए आपको अपना ख्याल कैसे रखना है।

व्यस्तता की वजह से महिलाएं अपना ख्याल नहीं रख पाती हैं
मौसम बड़ी तेजी से बदल रहा हैं। वातावरण में कभी गर्मी रहती है, तो कभी ठंडक और कभी बारिश। ऐसे में घर की साफ-सफाई भी जरूरी है। साफ सफाई करते वक्त महिलाएं अपना ख्याल नहीं रख पाती हैं। ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर में लापरवाही के साथ-साथ बदलते मौसम की मार उन्हें बीमार कर देती है। ऐसी स्थिति में यह जानना जरूरी है कि आप अपना ख्याल कैसे रख सकती हैं।

शुरू होने वाले हैं मौसम के सितम 
अक्टूबर के समय दिन में मौसम सामान्य रहता है, तो रात और सुबह के समय तापमान दिन की अपेक्षा कम रहता है। दिन भर गर्मी और सुबह-रात की ठंड रहने का असर हमारे इंसुलिन प्रतिरोध पर पड़ता है। इससे शरीर का इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है। यह हमारे लीवर के वसा उत्पादन में वृद्धि करने का कारण बनता है, ताकि टिश्यू में वसा जमा हो सके और शरीर जाड़े के दिनों के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सके। इस दौरान यदि हमारा शरीर किसी वायरस के संपर्क में आता है और हमारा इम्यून सिस्टम वीक रहता है, तो तो हम बीमार पड़ जाते हैं। साथ ही धूल, धुएं से एलर्जी है तो जोखिम और भी ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए यह जरूरी है कि हर त्योहार, हर मौसम और हर आयोजन में आप अपना ख्याल रखना न भूलें। यहां है अपना ख्याल रखने के कुछ उपाय : 

काम का ओवर बर्डन न लें
महिलाएं चाहती हैं कि वे मल्टीटास्कर बन जाएं। घर के सभी काम-काज त्योहार शुरू होने के पहले निपटा दें। घर-ऑफिस के काम को वे बराबरी से सफलतापूर्वक खत्म कर लें। किसी भी स्थान पर किसी प्रकार की कमी नहीं रह जाये। इस फेर में वे अपने ऊपर ओवर बर्डन डाल लेती हैं और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने लग जाती हैं। ऐसी स्थिति में उन्हें समझना चाहिए कि सेहत सर्वोपरि है। इसका ख्याल रखना सबसे अधिक जरूरी है। कोई भी आल राउंडर नहीं बन सकता है।
चीट डे को चीट मंथ न बना लें
चीट डे यानी वीक के 6 दिन डाइटिंग के साथ खूब काम करो, वर्कआउट करो। लेकिन 7वें दिन खूब खाना खाओ। आप इस चीट डे को चीट मंथ न बनाएं। फेस्टिवल की सफाई के नाम पर बिना भोजन की परवाह किये न तो सिर्फ काम करते रहना है और न ही  फेस्टिवल के नाम पर महीने भर खूब तेल-मसालेदार खाते रहना है। सेहत का ख्याल रखने के लिए वर्कआउट और भोजन के बीच संतुलन साध कर चलना चाहिए।

कैलोरी इन्टेक का रखें पूरा ख्याल
फेस्टिव सीजन में आपको कैलोरी इन्टेक का पूरा ख्याल रखना होगा। एक महिला को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 1800-2200 कैलोरी जरूर लेना चाहिए। अधिक कैलोरी वाले भोजन को यदि आप लेती हैं, तो उसे बर्न आउट करने के भी उपाय करने होंगे।

डायबिटिक हैं तो न रखें कठिन व्रत 
यदि आप डायबिटिक हैं और व्रत रख रहीं हैं,  तो आपको कभी भूखे नहीं रहना है। इससे आपका ब्लड शुगर अचानक बहुत लो हो सकता है। फ़ूड का चयन करते समय भी आपको सावधान रहना होगा। व्रत के दौरान ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखना जरूरी है। अधिक खाना और बिल्कुल नहीं खाना दोनों आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है।

ताजा भोजन और गुनगुना पानी लें
अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए बदलते मौसम में हमेशा ताजा भोजन खाना चाहिए। सामान को फ्रिज से निकालकर तुरंत खाने या पेय पीने की कोशिश नहीं करें। ठंडी चीजों के सेवन से गला खराब होने का डर दोगुना बढ़ जाता है। इससे सर्दी जुकाम भी हो सकती है। पानी गुनगुना पीयें। बदलते मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, केल, सरसों के साग, हरी प्याज खाएं। तोरइ, लौकी, भिंडी का सेवन भी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है।

मास्क पहन कर करें सफाई
मास्क का प्रयोग सिर्फ बाहर निकलने पर ही नहीं करें। यदि घर की सफाई वैक्यूम क्लीनर से भी कर रही हैं, इसके बावजूद मास्क पहनकर धूल की सफाई करें।

स्किन मॉइस्चराइज करती रहें
मौसम बदलने पर स्किन ड्राई होने लगती है। इसलिए हाथ- पैर, कमर-पेट की स्किन को साफ़ और  मॉइस्चराइज करती रहें। इससे स्किन का बचाव होगा। तेज गरम पानी का प्रयोग भी स्किन पर नहीं करें। इससे स्किन डैमेज की संभावना बनी रहती है।

पीयें तुलसी का काढ़ा
यदि आपको एलर्जी की प्रॉब्लम है, तो अपना विशेष ख्याल रखना होगा। यदि नाक बहना, छींकें आना, सांस लेने में तकलीफ होना जैसा महसूस हो रहा है, तो तुलसी या गिलोय का काढ़ा पियें।

हल्का गर्म नारियल तेल लगायें
यदि एलर्जी के कारण स्किन पर खुजली हो रही है या जलन या स्किन पर रैशेज हो रहे हैं, तो त्वचा पर हल्का गर्म नारियल तेल लगाएं। नीम की पत्तियों को उबालकर नहाने के पानी में मिक्स कर नीम बाथ लें।

आराम के लिए समय निकालें 
इतना सब कुछ करने के बावजूद वायरल फीवर हो गया है, तो सभी काम छोड़ कर पूरी तरह आराम करें। वर्ना समस्या और अधिक बढ़ सकती है।

इन सभी विवेकपूर्ण नियमो का पालन करें और अपने त्योहारों के मौसम को खुशियों और हँसी के ताल से भर दें!